Pred Ljubljanskim maratonom: koliko testenin zares rabiš
Maratonec s 70 kilogrami potrebuje v zadnjih 36 do 48 urah pred tekmo od 700 do 840 gramov ogljikovih hidratov na dan, medtem ko tekač…
Tek.
Najlepši maratoni na svetu: 10 izbir zunaj serije Majors
Kadar tekači začnejo načrtovati svoj prvi veliki tek v tujini, se pogosto ujamejo v iskanje poti do tistih najbolj razvpitih tekov. A realnost sodobnega tekaškega…
Zadnji rok za Ljubljanski maraton 2026: prijava, menjava razdalje in prenos startnine
Prijave na NLB 30. Ljubljanski maraton se nepreklicno zaprejo v torek, 15. septembra 2026. Po tem datumu odpadejo tri ključne možnosti: ne morete se več…
Triglav tek 2026: koliko te upočasni 8,5 km makadama na Brdu
Če običajnih 10 kilometrov na asfaltu pretečete v 55 minutah, boste na progi posestva Brdo za enako razdaljo porabili od dve do štiri minute več.…
Ambrozija: ob kateri uri teči, ko je cvetni prah na vrhu
Če vam alergija preprečuje vadbo zunaj in iščete rešitev, kdaj sta ambrozija in tek vendarle združljiva, je vaš najvarnejši čas za trening zgodaj zjutraj, natančneje…
Po vročinskem valu: zakaj si na isti progi nenadoma hitrejši
Če te dni opažate, da na vaši običajni tekaški trasi nenadoma dosegate hitrejši tempo z bistveno manj napora, niste edini. Do tega preskoka v zmogljivosti…
Do Ljubljanskega maratona je 8 tednov: 21 km ali raje 10?
Kdor danes v kosu brez težav preteče vsaj 8 kilometrov oziroma dosledno teče dva- do trikrat na teden, lahko v preostalih osmih tednih varno in…
Prehrana med maratonom: koliko ogljikovih hidratov na uro
Ustrezna prehrana med maratonom je tisti odločilni dejavnik, ki določa, ali boste ciljno črto prečkali z nasmehom ali pa zadnje kilometre prehodili v popolni izčrpanosti.…
Dolgi tek: koliko kilometrov, kako hitro in kako pogosto
Zgraditi ustrezno vzdržljivost za premagovanje maratonske razdalje zahteva sistematičen pristop, pri katerem dolgi tek predstavlja glavni temelj napredka. Obremenitev srčno-žilnega sistema, prilagajanje mišično-skeletnega aparata in…
Gorski tek za začetnike: kako varno v hribe
Stojite ob vznožju priljubljenega lokalnega hriba in si zavezujete superge. Mimo vas lahkotno priteče tekač z nahrbtnikom, medtem ko se sami sprašujete, kako mu uspeva…
Tehnika teka navzdol: kako varno teči po strmini
Stojite na vrhu hriba, polni energije po uspešnem vzponu, pred vami pa je dolg, strm spust. Pričakujete, da bo tek po strmini navzdol preprost in…
Oprema za gorski tek: kaj res potrebuje začetnik
Stojite ob vznožju gozdne poti, polni zagnanosti, a že po prvih kilometrih drsenja po mokrih koreninah in bežanja pred popoldansko ploho ugotovite, da vaše najljubše…