Protibolečinske tablete pred vadbo: kdaj so tveganje
Uporaba protibolečinske tablete pred vadbo pogosto izvira iz želje po nemotenem gibanju, vendar tovrstna praksa predstavlja resno nevarnost za celostno zdravje športnika. Ko vzdržljivostni napor…
Brez bolečin.
Led ali toplota: kdaj katero uporabiti pri bolečini
Pri prvi športni ali vsakodnevni poškodbi se skoraj vsakdo vpraša, ali je prava izbira led ali toplota. Odločitev močno vpliva na hitrost okrevanja in zmanjšanje…
Teniški komolec: vaje, ki delujejo, in kaj ne
Teniški komolec označuje ostro, zbadajočo bolečino na zunanji strani sklepa, ki bralce pogosto preseneti pri povsem vsakdanjih opravilih. Pojav nastane zaradi dolgotrajne preobremenitve tetiv mišic…
Zvit gležen: Natančen načrt rehabilitacije in kdaj morate takoj na urgenco
Sestopate po strmi, s koreninami prepredeni poti z vašega najljubšega hriba. Vaše misli že uhajajo k zasluženemu počitku v dolini, ko pod podplatom nenadoma zdrsne…
Vaje za kolke: 10-minutna rutina za odpravo posledic dolgotrajnega sedenja
Vstanete od pisarniške mize po štirih urah neprekinjenega dela in ob prvem koraku začutite ostro zategnjenost v spodnjem delu hrbta. Vaši koraki so sprva kratki,…
Hoja nazaj (retro walking): 5 presenetljivih koristi za kolena, ravnotežje in možgane
Veliko posameznikov se med rekreacijo sooča z zmanjšano mobilnostjo in nezaželenimi bolečinami v sklepih. Pri nas pogosto poudarjamo, da je za dolgoročno zdravje gibalnega aparata…
Pronacija stopala: zakaj se stopalo zvija navznoter (in 5 vaj, ki okrepijo stopalni lok)
Besedna zveza pronacija stopala v svetu rekreacije pogosto zveni kot resna medicinska diagnoza. Mnogi posamezniki so prepričani, da je vsakršno zvračanje stopala navznoter napačno in…
Bolečina v peti zjutraj: Kako prebuditi “zaspana” stopala in odpraviti plantarni fasciitis
Malo stvari lahko tako hitro pokvari začetek dneva kot ostra, zbadajoča bolečina v peti zjutraj. Ko naredite prvih nekaj korakov iz postelje, se zdi, kot…
Bolečina na notranji strani kolena: Diagnostična tabela (meniskus, vez ali tetiva?)
Pri naši praksi pogosto opažamo, da specifična bolečina na notranji strani kolena rekreativcem povzroča precejšen preplah. Mnogi takoj pomislijo na najhujši scenarij, kot je strgan…
Vaje za hrbtenico za starejše: 7 varnih gibov za življenje brez bolečin (na stolu in stoje)
Se zjutraj zbudite z občutkom, da je vaše telo zakrčeno in potrebujete nekaj časa, da se sploh lahko vzravnate? Vas ob misli na pobiranje vnuka…
Dead hang: Kaj se zgodi z vašo hrbtenico in rameni, če 60 sekund dnevno samo visite na drogu?
Ste vedeli, da se vaša telesna višina tekom dneva dejansko zmanjša? Gravitacija neumorno pritiska na nas od trenutka, ko zjutraj vstanemo iz postelje. Dolgotrajno sedenje…
Test biološke starosti: Koliko sekund zdržite na eni nogi (z zaprtimi očmi)?
Ste se kdaj vprašali, zakaj se nekateri pri petdesetih letih gibljejo s lahkotnostjo tridesetletnika, medtem ko drugi pri štiridesetih čutijo težo vsakega koraka? Odgovor se…