Kreatin za rekreativce: ali deluje in kako ga jemati
Oddelate naporen kolesarski vzpon ali težak trening z utežmi, naslednji dan pa zaradi bolečih mišic komaj prenašate vsakodnevna opravila. Se trudite z redno vadbo, vlagate…
Blog.
Pomanjkanje železa pri športnikih: znaki, feritin in rešitve
Vsak redni rekreativec pozna občutek nenadne »praznine« v nogah, a težava nastane, ko se globoka utrujenost ne umakne niti po večdnevnem počitku. Sledite načrtu treninga,…
Kofein pred treningom: koliko in kdaj za več moči
Obuvate tekaške copate in čutite, da so vaše noge danes nenavadno težke. Razmišljate o hitri skodelici kave, da bi lažje odkljukali načrtovan intervalni tek, a…
Sok rdeče pese za vzdržljivost: ali nitrati res delujejo
Stojite na štartni črti lokalnega polmaratona in opazujete tekaškega kolega, ki izprazni majhno stekleničko temno rdeče tekočine. Morda se v tistem trenutku vprašate, ali mu…
Pomanjkanje vitamina D pozimi: znaki in koliko ga jemati
Se vam zdi, da ste od novembra dalje vsak teden na robu prehlada, noge pa so na tekaških poteh nenavadno težke kljub rednemu treningu? Morda…
Kolesarska čelada: kako izbrati pravo in kdaj je obvezna
Stojite pred polico s kolesarsko opremo, pred vami je trideset različnih modelov in nimate pojma, katera je prava za vašo glavo ali stil vožnje. Morda…
Kolesarske hlače: kako izbrati (in zakaj brez spodnjic)
Kupili ste novo kolo, polni navdušenja odpeljali prvih 30 kilometrov in se vrnili domov z bolečinami, zaradi katerih še dva dni ne morete normalno sedeti.…
Cestno kolo za začetnike: kako izbrati prvo specialko
Stojite v kolesarski trgovini, pred vami je na desetine bleščečih modelov z ozkimi pnevmatikami, vi pa ne veste natančno, kateri bi bil pravi za vas.…
Gorsko kolo za začetnike: hardtail ali polno vzmetenje
Stojite v kolesarski trgovini, pred vami je na desetine različnih modelov, prodajalec pa vas zasipa z izrazi, kot so »travel«, »dropper opora« in »29er«. Če…
Gorski tek za začetnike: kako varno v hribe
Stojite ob vznožju priljubljenega lokalnega hriba in si zavezujete superge. Mimo vas lahkotno priteče tekač z nahrbtnikom, medtem ko se sami sprašujete, kako mu uspeva…
Tehnika teka navzdol: kako varno teči po strmini
Stojite na vrhu hriba, polni energije po uspešnem vzponu, pred vami pa je dolg, strm spust. Pričakujete, da bo tek po strmini navzdol preprost in…
Oprema za gorski tek: kaj res potrebuje začetnik
Stojite ob vznožju gozdne poti, polni zagnanosti, a že po prvih kilometrih drsenja po mokrih koreninah in bežanja pred popoldansko ploho ugotovite, da vaše najljubše…