Ste sredi teka, vaše noge postajajo težke kot svinec, pljuča pa pečejo. Nenadoma se vklopi tisti nadležni notranji glas. Pravi vam: “Zakaj to delaš? Ustavi…
Odločitev, da boste pretekli 42 kilometrov, je ena izmed najbolj pogumnih in transformativnih odločitev v življenju rekreativnega športnika. Vendar pa vas moramo pri rekreacija.si opozoriti…
Dežja ne morete premagati, lahko pa se naučite z njim sodelovati. Mnogi rekreativci ob prvih kapljah dežja pospravijo tekaške copate v omaro, a s tem…
Poznan scenarij, kajne? Do vašega velikega maratona ali polmaratona sta le še dva tedna. Pogledate na urnik treningov, kjer piše: “5 km v ciljnem tempu”.…
Sistematičen trening, kot je norveška metoda 4×4, dokazano poveča vašo telesno “kubikažo” in aerobno zmogljivost. V sodobni kineziologiji in znanosti o dolgoživosti (longevity) velja VO2…
Ali se vam zdi, da kljub rednemu teku vaša kondicija stagnira? Vsak teden obujete superge, odtečete svoj standardni krog, se pošteno prepotite in vrnete domov…
Stara tekaška modrost pravi: “Maraton je tekma na 10 kilometrov z 32-kilometrskim ogrevanjem.” Večina tekačev, ki se prijavi na svoj prvi maraton, na štartno črto…
Ali veste, kakšna je v resnici zmogljivost vašega “motorja”? V svetu rekreativnega športa pogosto ugibamo o svoji pripravljenosti na podlagi občutkov, a številke ponujajo jasnejšo…
Vsak tekač, ki se je kdaj podal na razdaljo, daljšo od desetih kilometrov, pozna tisti nelagoden občutek, ko začne zmanjkovati energije. V želji po hitri…
Večina rekreativnih tekačev verjame, da je edina pot do hitrejšega teka tlakovana z dolgotrajnim trpljenjem in bolečimi mišicami. Pogosto menimo, da če trening ne boli,…
Vam je tek postal enoličen? Se trudite teči hitreje, a imate občutek, da ste obtičali na isti hitrosti že mesece? Morda ste pomislili na strukturirane…
Kaj če bi vam rekli, da lahko v zadnjih treh tednih pred maratonom, ko boste tekli manj, svoj končni čas izboljšate za kar pet minut?…