Zakaj vaše tetive zaostajajo za mišicami (In kako preprečiti biološki zamik)
Ste že kdaj doživeli tisti zahrbten trenutek? Po treh tednih rednega teka ali fitnesa se počutite neustavljive. Vaša pljuča “delajo”, mišice so napete in polne…
Tek.
Mitohondriji: Skrivnost vzdržljivosti (in kako zgraditi “večji motor” za tek)
Predstavljajte si, da imate v avtomobilu motor, ki zmore prevoziti tisoč kilometrov z minimalno porabo goriva, medtem ko drugi motorji odpovejo že po stotih. V…
VO2 max: Kaj pomenijo številke na vaši športni uri in kako jih izboljšati?
Verjetno ste že kdaj pogledali na svojo pametno uro in zagledali tisto skrivnostno številko, obarvano v oranžno, zeleno ali vijolično barvo. Morda ste se počutili…
Copenhagen plank: Zakaj vrhunski športniki prisegajo na to vajo in kako lahko reši vaša kolena (še posebej, če tečete)
Ste se kdaj vprašali, zakaj kljub rednemu izvajanju “klasičnih” vaj za trup še vedno čutite bolečine v kolenih ali dimljah med tekom? Morda ste spregledali…
Kompresijske nogavice za tek: modna muha ali nepogrešljiv pripomoček za regeneracijo?
Če ste se kdaj udeležili množične tekaške prireditve v Sloveniji, ste jih zagotovo opazili. Govorimo o tekačih, ki ponosno nosijo visoke nogavice v živih, pogosto…
Anatomija maratona: Kaj točno se zgodi z vašim telesom od starta do cilja (in zakaj ste na cilju 1 cm nižji)
Maratonec ni le tekač; v tistih štirih ali petih urah postane stroj za preživetje. Ko se podate na 42-kilometrsko preizkušnjo, vaše srce prečrpa trikrat do…
Ko glava reče “ne morem več”: 5 mentalnih trikov, s katerimi prelisičite možgane in tečete dalje
Ste sredi teka, vaše noge postajajo težke kot svinec, pljuča pa pečejo. Nenadoma se vklopi tisti nadležni notranji glas. Pravi vam: “Zakaj to delaš? Ustavi…
Trening za maraton: 7 zlatih pravil, da pridete na cilj brez poškodb (in zakaj morate teči počasneje)
Odločitev, da boste pretekli 42 kilometrov, je ena izmed najbolj pogumnih in transformativnih odločitev v življenju rekreativnega športnika. Vendar pa vas moramo pri rekreacija.si opozoriti…
Tek v dežju: Zakaj je nepremočljiva jakna pogosto napaka in kaj obleči, da vas ne zebe
Dežja ne morete premagati, lahko pa se naučite z njim sodelovati. Mnogi rekreativci ob prvih kapljah dežja pospravijo tekaške copate v omaro, a s tem…
Se vam tekmovalni tempo na treningu zdi nemogoč? Preberite, zakaj boste na tekmi uspeli
Poznan scenarij, kajne? Do vašega velikega maratona ali polmaratona sta le še dva tedna. Pogledate na urnik treningov, kjer piše: “5 km v ciljnem tempu”.…
Kako dvigniti VO2 max: Norveška metoda 4×4, ki dokazano poveča vaš “motor”
Sistematičen trening, kot je norveška metoda 4×4, dokazano poveča vašo telesno “kubikažo” in aerobno zmogljivost. V sodobni kineziologiji in znanosti o dolgoživosti (longevity) velja VO2…
Tekaška “Siva cona”: Zakaj vas tek pri srednjem tempu dela počasne in utrujene
Ali se vam zdi, da kljub rednemu teku vaša kondicija stagnira? Vsak teden obujete superge, odtečete svoj standardni krog, se pošteno prepotite in vrnete domov…