Tek navkreber: kdaj teči in kdaj hoditi
Stojite ob vznožju lokalnega hriba, zadihani že po prvih stotih metrih vzpona, in mimo vas s hitrim korakom – a brez tekaškega poskoka – švigne…
Tek.
Gorski tek proti cestnemu teku: kaj se spremeni
Stojite pred domačimi vrati v tekaških copatih in razmišljate: bi danes odtekli znani asfaltni krog po soseski ali bi raje zavili na gozdno pot z…
Tek v vročini: kdaj teči, ko je 30 stopinj (in znaki, da moraš takoj nehati)
Uredništvo Rekreacija.si | Objavljeno: 25. junij 2026 Pri 30 stopinjah lahko tečeš, ampak ne kadarkoli in ne za vsako ceno. Najvarneje je zgodaj zjutraj ali…
Zakaj večina nikoli ne začne teči (in kako biti del 36 %, ki vztrajajo)
64,5 % ljudi opusti najbolj priljubljen začetniški tekaški program preden pridejo do polovice (Brogden et al., 2023). Niso lenobe. So žrtve treh konkretnih nevroloških pasti…
Prvi tek v življenju: 4-tedenski hodi-teci plan za popolne začetnike
Zavezali ste si tekaške čevlje, stopili na pločnik in po treh minutah teka ostali brez sape, z gorečimi pljuči in neverjetno težkimi nogami. Zveni znano?…
Tehnika teka za začetnike: zakaj 90 % ljudi teče napačno (in si uniči kolena)
Najbolj razširjen nasvet o tehniki teka običajno zveni povsem preprosto: teci po sredini stopala. To je mit. Najnovejši 2025 sistematični pregled 18 neodvisnih študij (Figueiredo…
Tekaške superge za začetnike: 3 kriteriji, ki štejejo (in 5 marketinških trikov)
Stojiš v specializirani športni trgovini, pred tabo je stena s petdesetimi barvitimi modeli obutve in nimaš popolnoma nobene predstave, kateri par izbrati. Prodajalec ti nemudoma…
Od 0 do 5K: točen 8-tedenski plan in kako preživeti dan tekme
Stojiš na štartni črti svojega prvega tekaškega dogodka, obkrožen s stotinami tekačev, srčni utrip pa razbija, še preden se je zaslišal pok pištole. Po uspešno…
Priprava na polmaraton in 12-tedenski načrt za popolne začetnike
Stojite ob tekaški progi, opazujete utrujene, a nasmejane obraze tekačev, in se sprašujete, ali bi to zmogli tudi vi. Razdalja 21,1 kilometra sprva zveni kot…
Kdaj zamenjati tekaške superge: 4-stopenjski mehanski test obrabe (ki prekaša kilometre)
Stojite pred omaro z obutvijo in se sprašujete, zakaj vas po zadnjih nekaj treningih nenavadno boli golenica. Čevlji navzven izgledajo povsem v redu. Pri naših…
Dinamično ogrevanje pred tekom v petih minutah za vsakega tekača
Stopite skozi vhodna vrata, pritisnete gumb na uri in takoj pospešite na vaš ciljni tempo. Že po nekaj sto metrih je vaše dihanje povsem neenakomerno,…
Ukrivljena tekalna steza: Zakaj porabi 30 % več kalorij in kako deluje
Iskanje optimalne opreme za domači fitnes pogosto vodi do raziskovanja naprednih naprav, pri čemer v zadnjih letih izstopa ukrivljena tekalna steza. Ta inovativna naprava na…