Poudarjeno
Na kolesu
Najbolj brano ta teden
Jesensko kolesarjenje: 3 krožne ture po vinorodnih gričih, ki jih ne smete
Ko poletna vročina popusti in se narava odene v tisoč odtenkov zlate, rdeče in rjave
Gravel kolo ali trekking kolo? Kaj izbrati za slovenske makadame in kolesarske
Nakup novega kolesa je vznemirljiva, a pogosto tudi zapletena odločitev. Police trgovin se šibijo pod
Priprava kolesa na zimo: Vodnik po korakih za pravilno shranjevanje in vzdrževanje
Konec kolesarske sezone je tu. Dnevi so krajši, temperature nižje in vaše kolo bo verjetno
Biti viden je ključno: Kako izbrati prave luči in odsevnike za krajše
Jesen s sabo prinaša čudovite barve, svež zrak in popolne temperature za kolesarjenje. A prinaša
Tek & fitnes
Novice tedna
Priprava na Ljubljanski maraton (10 km): 4-tedenski načrt
Ljubljanski maraton je več kot le tekma; je praznik teka, ki
Dež in mraz? Ni izgovora! 15-minutni HIIT trening
Dnevi se krajšajo, temperature padajo in misel na tek v mrzlem
Nakup tekaške vetrovke: Vse, kar morate vedeti za
Jesen v Sloveniji je čudovita, a za tekače pogosto nepredvidljiva. En
Pravilna tehnika teka: 3 preproste vaje za izboljšanje
Ste se kdaj po teku vrnili domov z bolečinami v kolenih
Povezava med možgani in mišico: “Skrivna” tehnika, s
Ste se kdaj v fitnesu zalotili, da med izvajanjem vaje razmišljate
Trening v coni 2: Skrivnost vzdržljivosti, o kateri
Ste se kdaj vprašali, zakaj kljub redni vadbi ne napredujete tako
Bolečina v rami: Rešitev je morda preprostejša, kot
Bolečina v rami je ena tistih nadlog, ki se tiho prikrade
Fascinantna fascija: Skrivnostna mreža v telesu in njen
Ste že kdaj imeli občutek, da ste kljub rednemu raztezanju kronično
Zdravje & prehrana
Priporočeno
Magnezij in krči: Ali res pomaga in kako izbrati
Zagotovo poznate občutek. Sredi noči vas zbudi ostra, zbadajoča bolečina v
Kaj je fartlek in kako vam lahko pomaga teči hitreje (in bolj zabavno)
Vam je tek postal enoličen? Se trudite teči hitreje, a imate občutek, da ste obtičali na isti hitrosti že mesece?
Štetje korakov v praksi: Koliko korakov je 1 km, poraba kalorij in realni cilji
Skoraj vsakdo ima danes na zapestju ali v žepu napravo, ki vestno beleži korake. A kaj te številke, ki se
Vaje za išias: Znanstveno podprt program za lajšanje bolečine in povrnitev gibljivosti
Ostra, sevajoča bolečina, ki potuje iz križa, preko zadnjice in navzdol po nogi. Pogosto jo spremljajo neprijetni mravljinci v nogah
Kako shujšati na pravilen način: Preprost načrt, ki temelji na najnovejših dognanjih
Ste že kdaj preizkusili dieto, ki je obljubljala čudeže, a se je končala z razočaranjem in vrnitvijo kilogramov? Niste edini.
Zlata formula za tapering pred maratonom: kako zmanjšati kilometre, a ohraniti hitrost
Kaj če bi vam rekli, da lahko v zadnjih treh tednih pred maratonom, ko boste tekli manj, svoj končni čas
Kako začeti s tekom (tudi če niste v formi): pot do vaših prvih kilometrov
Morda ta trenutek sedite in razmišljate o teku. Ideja se vam zdi privlačna – več energije, boljše počutje, tisti občutek
Tekaško koleno: Celosten načrt za odpravo bolečine in vzrokov (+ program vaj)
Poznate tisti občutek? V polnem tekaškem zagonu ste, uživate v naravi, ko vas nenadoma preseka ostra, pekoča bolečina na zunanji
Kalcinacija rame: Od ostre bolečine do uspešne rehabilitacije (+ praktične vaje)
Ste med igranjem odbojke, plavanjem ali celo med pospravljanjem posode z zgornje police začutili ostro, prebadajočo bolečino v rami? Bolečino,
Zadnji prispevki
Zlata formula za tapering pred maratonom: kako zmanjšati kilometre, a ohraniti hitrost
Kaj če bi vam rekli, da lahko v zadnjih treh tednih pred maratonom, ko boste tekli manj,
Nakup tekaške vetrovke: Vse, kar morate vedeti za popolno jesensko izbiro
Jesen v Sloveniji je čudovita, a za tekače pogosto nepredvidljiva. En trenutek vas greje sonce, že naslednjega