Prehrana med maratonom: koliko ogljikovih hidratov na uro
Ustrezna prehrana med maratonom je tisti odločilni dejavnik, ki določa, ali boste ciljno črto prečkali z nasmehom ali pa zadnje kilometre prehodili v popolni izčrpanosti.…
Blog.
Dolgi tek: koliko kilometrov, kako hitro in kako pogosto
Zgraditi ustrezno vzdržljivost za premagovanje maratonske razdalje zahteva sistematičen pristop, pri katerem dolgi tek predstavlja glavni temelj napredka. Obremenitev srčno-žilnega sistema, prilagajanje mišično-skeletnega aparata in…
Nevihta v gorah: zakaj je ob treh popoldne prepozno za vrh
Vročinske nevihte nastajajo popoldne, zato mora biti vaša tura zastavljena tako, da ste zgodaj popoldne že na varnem v dolini ali planinski koči. Ta teden…
Do 100 utrinkov na uro: kam v hribe v noči na 13. avgust
V noči z 12. na 13. avgust nas čaka najlepši astronomski pojav leta, ko nebo razsvetijo perzeidi 2026. Da bi ujeli ta naravni spektakel v…
Pohod v vročini: ura odhoda, koliko vode in kdaj obrniti
Poletne temperature nad 30 stopinj Celzija v dolini pomenijo, da visokogorje in sredogorje zahtevata popolnoma drugačen pristop k načrtovanju ture. Pohod v vročini namreč ni…
Spanje v vročini: zakaj se telo na tropske noči ne navadi
Tropske noči pogosto prinesejo mučno premetavanje po postelji in občutek popolne izčrpanosti zjutraj. Pravilno spanje v vročini predstavlja enega največjih izzivov za regeneracijo, saj visoke…
Aklimatizacija na vročino: zakaj je peti dan lažji od prvega
Aklimatizacija na vročino je natančen biološki proces, s katerim se vaše telo strukturno in funkcionalno prilagodi na visoke temperature ter s tem drastično izboljša zmožnost…
Koliko je Tour de France v resnici naporen: 6 Everestov in 44 dni brez hrane
Medtem ko se Tour de France 2026 ta teden prevesi v odločilne gorske etape, kolesarji v treh tednih premagajo višinsko razliko več kot šestih vzponov…
Kolo za ceno rabljenega avta: koliko te dražje kolo res naredi hitrejšega
Kolesarji se na določeni točki pogosto vprašajo, koliko stane profesionalno kolo in ali bi na njem zares podirali osebne rekorde. Odgovor je preprost, a hkrati…
Alpe d’Huez ali Vršič: koliko časa potrebuje rekreativec
Primerjava najbolj legendarnega francoskega klanca in našega najvišjega prelaza ponuja zelo jasen odgovor o vaših sposobnostih. Vsak, ki uspešno prevozi Vršič, ima v nogah tudi…
Teniški komolec: vaje, ki delujejo, in kaj ne
Teniški komolec označuje ostro, zbadajočo bolečino na zunanji strani sklepa, ki bralce pogosto preseneti pri povsem vsakdanjih opravilih. Pojav nastane zaradi dolgotrajne preobremenitve tetiv mišic…
Vati na kilogram: koliko zmore profesionalec in koliko ti
Objektivno merilo vaše kolesarske zmogljivosti se skriva v eni sami številki. Razmerje med vloženo močjo in telesno težo neizprosno pokaže, kako učinkovito boste premagovali gorske…