Elektroliti: kdaj jih res potrebuješ (in kdaj je dovolj navadna voda)
Vroči poletni dnevi ne prizanašajo nikomur. Vračate se s tekaškega treninga ali zahtevnega gorskega vzpona, vaša tehnična majica je prekrita z belimi menjajočimi se krogi…
Blog.
Kolagen za sklepe in tetive: deluje ali ne, in kako ga jemati pravilno
Zakaj vas koleno znova opozarja nase ob vsakem daljšem spustu s hriba, čeprav ste redno aktivni in ohranjate zdravo telesno težo? Police trgovin in lekarn…
Zvit gležen: Natančen načrt rehabilitacije in kdaj morate takoj na urgenco
Sestopate po strmi, s koreninami prepredeni poti z vašega najljubšega hriba. Vaše misli že uhajajo k zasluženemu počitku v dolini, ko pod podplatom nenadoma zdrsne…
Zakaj 660 ljudi letno potrebuje gorske reševalce (in 5 napak, ki jih lahko preprečiš)
V letu 2025 so gorski reševalci posredovali v 660 primerih. V slovenskih gorah je življenje izgubilo 50 oseb, kar predstavlja najbolj črno statistiko v zadnjih…
Pohodniški nahrbtnik 2026: 12 obveznih stvari in kje jih kupiti
Statistika Gorske reševalne zveze Slovenije (GRZS) za leto 2024 je neizprosna: 22 % gorskih nesreč se zgodi neposredno zaradi neprimerne opreme. Ta številka presega celo…
10 začetniških vrhov v Sloveniji: od Šmarne gore do Slemenove špice
Stojiš pred domačo omaro, obut v čisto nove pohodniške čevlje, in se sprašuješ, kam sploh iti. Nimaš pojma kateri hrib je zate primeren in varen.…
Od Šmarne gore do Triglava: 2-letni plan, ki te varno pripelje na vrh Slovenije
Vsak poletni vikend se na izhodiščih v Mojstrani in na Pokljuki ponavlja ista zgodba. Oseba, ki je zadnje tri mesece obiskovala le lokalne griče, stoji…
8-tedenski plan kondicije za hribe: od kavča do Šmarne gore
Spomni se našega pregleda varnosti in najpogostejših napak začetnikov v hribih. Ostro resničnost verjetno že poznaš: vsako leto več kot 600 ljudi potrebuje pomoč Gorske…
Zakaj 95 % diet propade po 3 mesecih (in kako biti del 20 %, ki obdržijo težo)
Vsako leto začneš dieto. Vsako leto pride poletje in si točno tam, kjer si bil. Misliš, da nisi dovolj močen. Nisi to. Tvoji možgani in…
Kalorični deficit brez stradanja: matematika, ki dejansko deluje
Razumel si psihologijo in razloge, zakaj diete propadejo. Zdaj potrebuješ konkretne številke. Matematika je v svoji osnovi neizprosna, a logična: če dnevno poješ 300 do…
Zakaj nikoli več ne boš lačen/lačna: beljakovine, vlaknine in volumenska prehrana
Izračunal si svoj deficit iz prejšnjega članka in zastavil načrt. Zdaj nastopi tisto glavno vprašanje: kako preživeti naslednje tedne in mesece, ne da bi te…
Kako preprečiti yo-yo efekt: znanost vzdrževanja teže
Tehtnica končno pokaže številko, za katero si garal več mesecev. Cilj je dosežen. Nasmeh je na obrazu. Zdaj se težji del šele začenja. Statistika iz…