20 najboljših živil za volumensko prehrano in ideje za hitre obroke brez odrekanja
Ali se vam je že kdaj zgodilo, da ste pojedli “zdrav” obrok, a ste bili čez eno uro spet lačni? Pri rekreacija.si razumemo ta občutek.…
Blog.
Fitnes program za začetnike: Zakaj je trening “celotnega telesa” (Full Body) najboljša izbira
Vstop v fitnes center je lahko za marsikoga zastrašujoča izkušnja. Naprave so videti kot srednjeveške mučilne naprave, vsi okoli vas pa se zdijo, kot da…
Tek v dežju: Zakaj je nepremočljiva jakna pogosto napaka in kaj obleči, da vas ne zebe
Dežja ne morete premagati, lahko pa se naučite z njim sodelovati. Mnogi rekreativci ob prvih kapljah dežja pospravijo tekaške copate v omaro, a s tem…
Bolečina nad pogačico (Kvadricepsova tendinopatija): Katere vaje takoj opustiti in kdaj se lahko vrnete k teku
Poznate tisti občutek, ko po seriji težkih počepov ali dolgem teku navzdol začutite zbadajočo bolečino točno nad kolenskim sklepom? Zjutraj je koleno togo, hoja po…
Kaj jem v enem dnevu za izgubo maščobe: 3 hitri in okusni recepti (Zajtrk, Kosilo, Večerja)
Pri rekreacija.si se zavedamo, da je prehrana pogosto najtežji del sestavljanke aktivnega življenjskega sloga. Mnogi rekreativci pridno trenirajo, hodijo v hribe in tečejo, a se…
5 beljakovinskih živil, ki dokazano ‘ubijejo’ apetit in pospešijo vaš metabolizem
Ste se kdaj vprašali, zakaj ste po nekaterih obrokih siti ure in ure, po drugih pa bi že čez pol ure spet nekaj prigriznili? Pri…
Pozabite na 100 trebušnjakov dnevno: To je kombinacija vaj, ki dejansko topi maščobo
Ali tudi vi vsak večer vestno naredite serijo trebušnjakov na tleh dnevne sobe, nato pa razočarano ugotovite, da se obseg vašega pasu ne premakne niti…
Izguba telesne maščobe brez trpljenja: Preverjen načrt od 30 % do 10 %
Ste redni obiskovalec fitnesa, pazite na prehrano, a tisti zadnji sloj na trebuhu preprosto noče izginiti? To je ena najpogostejših frustracij, s katerimi se srečujemo…
3-dnevni vodni post – koristi, tveganja in varna izvedba
V zadnjih letih smo priča porastu zanimanja za različne oblike postenja, pri čemer 3 dnevni post velja za enega najbolj intenzivnih, a hkrati kontroverznih posegov…
36-urni post: Kako telo preklopi na kurjenje visceralne maščobe in se celično “resetira”
Vsi poznamo tisti občutek, ko kljub redni vadbi in urejeni prehrani trdovratna maščoba okoli pasu preprosto noče izginiti. Pri nas na rekreacija.si pogosto srečujemo rekreativce,…
Vlaknine za hujšanje brez napihnjenosti: kako do 30 g/dan (in zakaj je več včasih slabše)
Verjetno ste že slišali priljubljen nasvet: “Jejte več vlaknin in kilogrami bodo izginili.” Polni zagona ste v svojo prehrano vključili polnozrnata žita, chia semena in…
Beljakovine za hujšanje: koliko gramov na kg potrebujete, da ne izgubite mišic
Hujšanje je verjetno najpogostejša novoletna zaobljuba, a hkrati projekt, pri katerem večina ljudi dela usodno napako. Osredotočajo se zgolj na številko na tehtnici, pozabljajo pa…