Ogrevanje psa pred tekom: učinkovit 5-minutni protokol za preprečevanje poškodb
Tekači se pred začetkom vadbe večinoma skrbno ogrejejo in pripravijo na napor, njihovi psi pa prepogosto začnejo teči s povsem hladnimi mišicami. Takšen nenaden prehod…
Blog.
Tek s psom: varen protokol za gradnjo pasje vzdržljivosti brez poškodb
Na portalu rekreacija.si pogosto opažamo, da tekači želijo svojo strast do gibanja deliti s štirinožnimi prijatelji. Vendar pa uspešen tek s psom zahteva premišljen pristop,…
Tekalna steza proti teku zunaj: kako pravilno združiti oboje za varen napredek
Ko zunaj lije dež, pritisne hud mraz ali pa se preprosto stemni prehitro, je tekalna steza najboljši prijatelj vsakega tekača. Mnogi rekreativci pa se ob…
Vaje za hrbtenico za starejše: 7 varnih gibov za življenje brez bolečin (na stolu in stoje)
Se zjutraj zbudite z občutkom, da je vaše telo zakrčeno in potrebujete nekaj časa, da se sploh lahko vzravnate? Vas ob misli na pobiranje vnuka…
Zakaj vaše tetive zaostajajo za mišicami (In kako preprečiti biološki zamik)
Ste že kdaj doživeli tisti zahrbten trenutek? Po treh tednih rednega teka ali fitnesa se počutite neustavljive. Vaša pljuča “delajo”, mišice so napete in polne…
Mitohondriji: Skrivnost vzdržljivosti (in kako zgraditi “večji motor” za tek)
Predstavljajte si, da imate v avtomobilu motor, ki zmore prevoziti tisoč kilometrov z minimalno porabo goriva, medtem ko drugi motorji odpovejo že po stotih. V…
Vodič po velikostih otroških koles: Ne kupujte “za rezervo”, kupite za varnost!
Nakup prvega ali novega kolesa je za vsakega otroka velik dogodek, ki si ga zapomni za vse življenje. Kot starši si želimo, da bi bila…
VO2 max: Kaj pomenijo številke na vaši športni uri in kako jih izboljšati?
Verjetno ste že kdaj pogledali na svojo pametno uro in zagledali tisto skrivnostno številko, obarvano v oranžno, zeleno ali vijolično barvo. Morda ste se počutili…
Fizioterapija na domu: Ali lahko ta naprava res nadomesti roke maserja? (Testirali smo NOVAFON)
Vsak rekreativni športnik in vsak, ki osem ur na dan preživi za računalnikom, pozna tisti neprijeten občutek. Bolečina v križu, zategnjen vrat ali pa utrujene…
Face Pulls: Ena vaja, ki bi jo moral delati vsak obiskovalec fitnesa za zdrava ramena in odpravo “pisarniške” drže
Ali se vam je že kdaj zgodilo, da ste po dolgem dnevu v pisarni ali intenzivnem treningu prsi začutili neprijetno zategnjenost v sprednjem delu ramen?…
Napredne pilates vaje za trebuh: Kako transformirati pas in ohraniti rezultate
Mnogi rekreativci se srečujejo s pogostim razočaranjem: kljub stotinam trebušnjakov in dosledni vadbi njihov pas ostaja nespremenjen, spodnji del trebuha pa se še vedno boči…
Wall Pilates: 10-minutna rutina ob steni za moč in ravnotežje
Pogosto iščemo zapletene rešitve in drago opremo, da bi dosegli svoje cilje glede telesne pripravljenosti. Vendar pa imamo enega najboljših pripomočkov za trening ves čas…