Hujšanje: celovit vodič do zdrave in trajne izgube telesne teže
Pri rekreacija.si se vsakodnevno srečujemo z vprašanji o tem, kako izgubiti odvečne kilograme in se v svojem telesu znova počutiti odlično. Hujšanje je verjetno ena…
Blog.
Bolečine v križu: 5 funkcionalnih vaj, ki odpravijo vzrok (in ne le simptomov)
Mnogi med nami se s težavami v hrbtenici soočamo tako, da posegamo po protibolečinskih kremah, grelnih blazinah ali masažah. Čeprav te metode prinesejo trenutno olajšanje,…
Kettlebell uteži: Ena krogla za moč, kondicijo in jeklen trup
Ste v kotu telovadnice kdaj opazili železne krogle, ki spominjajo na topovske krogle z ročajem? Morda so se vam zdele kot orodje za starinske dvigovalce…
TRX trakovi: Kako v dnevni sobi zgraditi atletsko postavo z enim samim pripomočkom (Trening plan)
Si predstavljate, da bi imeli v svoji dnevni sobi celoten fitnes center, ki tehta manj kot kilogram in ga po uporabi pospravite v predal? To…
Funkcionalna vadba: Kako trenirati gibe, ne le mišic
Ste že kdaj videli nekoga, ki v fitnesu dviguje težka bremena na napravah, nato pa potoži zaradi bolečin v hrbtu, ko mora doma prestaviti težjo…
Ledena kopel: 5 dokazanih koristi hladne vode in kako varno začeti
Morda ste na družbenih omrežjih opazili vrhunske športnike ali znane osebnosti, kako se z nasmeškom (ali stisnjenimi zobmi) potapljajo v sode, polne ledu. Morda se…
Kompresijske nogavice za tek: modna muha ali nepogrešljiv pripomoček za regeneracijo?
Če ste se kdaj udeležili množične tekaške prireditve v Sloveniji, ste jih zagotovo opazili. Govorimo o tekačih, ki ponosno nosijo visoke nogavice v živih, pogosto…
Anatomija maratona: Kaj točno se zgodi z vašim telesom od starta do cilja (in zakaj ste na cilju 1 cm nižji)
Maratonec ni le tekač; v tistih štirih ali petih urah postane stroj za preživetje. Ko se podate na 42-kilometrsko preizkušnjo, vaše srce prečrpa trikrat do…
Ko glava reče “ne morem več”: 5 mentalnih trikov, s katerimi prelisičite možgane in tečete dalje
Ste sredi teka, vaše noge postajajo težke kot svinec, pljuča pa pečejo. Nenadoma se vklopi tisti nadležni notranji glas. Pravi vam: “Zakaj to delaš? Ustavi…
Alkohol in hujšanje: zakaj “samo 2 kozarca” ustavita napredek (in kako se rešiti brez drame)
Verjetno se je vsem nam pri rekreacija.si že kdaj zgodilo. Cel teden pridno treniramo, jemo uravnotežene obroke in se držimo načrta. Potem pa pride petek,…
Trening za maraton: 7 zlatih pravil, da pridete na cilj brez poškodb (in zakaj morate teči počasneje)
Odločitev, da boste pretekli 42 kilometrov, je ena izmed najbolj pogumnih in transformativnih odločitev v življenju rekreativnega športnika. Vendar pa vas moramo pri rekreacija.si opozoriti…
20 najboljših živil za volumensko prehrano in ideje za hitre obroke brez odrekanja
Ali se vam je že kdaj zgodilo, da ste pojedli “zdrav” obrok, a ste bili čez eno uro spet lačni? Pri rekreacija.si razumemo ta občutek.…