Kako z vajo Poliquin step-up odpraviti bolečine v kolenu in stabilizirati pogačico
Vsak tekač pozna tisti neprijeten občutek. Sprva gre le za blago zbadanje pod pogačico po dolgem teku, ki ga zlahka ignoriramo. Nato se bolečina prikrade…
Blog.
Šprinti v klanec: Kako v 8 sekundah do večje hitrosti (brez “muskelfibra”)
Večina rekreativnih tekačev verjame, da je edina pot do hitrejšega teka tlakovana z dolgotrajnim trpljenjem in bolečimi mišicami. Pogosto menimo, da če trening ne boli,…
Najboljše vaje za ramenski obroč za začetnike in kako se varno izogniti poškodbam
Se vam pogosto zgodi, da po dolgem dnevu v pisarni začutite neprijetno napetost v vratu in ramenih? Niste edini. Pri rekreacija.si opažamo, da so težave…
Kaj škoduje ledvicam: 7 vsakdanjih navad, ki se jim raje izognite
Ste se kdaj vprašali, zakaj imate po dolgem teku ali vzponu na slovenski vršac včasih občutek “težkih” nog, ki ne mine? Morda razlog ne tiči…
5 preprostih načinov, kako umiriti srčni utrip po intenzivni vadbi
Ste se kdaj vrnili s teka na Šmarno goro ali intenzivnega kolesarjenja po slovenskem gričevju in opazili, da vaše srce še dolgo po koncu aktivnosti…
Strokovni nasveti, kako preprečiti otekanje nog pri daljših pohodih
Vsak ljubitelj slovenskih gora pozna tisti občutek, ko po dolgem vzponu pohodniški čevlji postanejo nenadoma pretesni. Pri rekreacija.si se pogosto srečujemo z vprašanji pohodnikov, ki…
Ste nenehno utrujeni? Preberite, zakaj jemati b kompleks
Se vam pogosto dogaja, da se zjutraj zbudite nenespani, čeprav ste spali dovolj dolgo? Ali pa vas sredi popoldneva, ravno ko bi morali biti najbolj…
Kako odpraviti bolečine v kolku: 5 učinkovitih vaj za vsak dan
Ste se kdaj zbudili z neprijetnim zbadanjem v boku ali pa ste med hojo na bližnji hrib začutili ostro bolečino v predelu kolka? Niste sami.…
Kako jesti chia semena pravilno: izognite se najpogostejšim napakam
Ste tudi vi v zadnjem času opazili majhna črna semena na policah skoraj vsake trgovine v Sloveniji? Chia semena so postala prava zvezda med rekreativci,…
Kaj je fartlek in kako vam lahko pomaga teči hitreje (in bolj zabavno)
Vam je tek postal enoličen? Se trudite teči hitreje, a imate občutek, da ste obtičali na isti hitrosti že mesece? Morda ste pomislili na strukturirane…
Štetje korakov v praksi: Koliko korakov je 1 km, poraba kalorij in realni cilji
Skoraj vsakdo ima danes na zapestju ali v žepu napravo, ki vestno beleži korake. A kaj te številke, ki se čez dan nabirajo, v resnici…
Vaje za išias: Znanstveno podprt program za lajšanje bolečine in povrnitev gibljivosti
Ostra, sevajoča bolečina, ki potuje iz križa, preko zadnjice in navzdol po nogi. Pogosto jo spremljajo neprijetni mravljinci v nogah ali celo občutek šibkosti. Če…