Plateau pri hujšanju: 9 razlogov, zakaj tehtnica stoji (in 3 poteze, ki jo premaknejo)
Ste že nekaj tednov pridno sledili svojemu načrtu prehrane in treninga, kilogrami so kopneli, nato pa šok. Stopite na tehtnico in številka se ni premaknila…
Blog.
NEAT hujšanje: skrita “vadba”, ki pokuri več kot fitnes (in jo večina ignorira)
Ste se kdaj vprašali, zakaj nekateri ljudje ohranjajo vitko postavo brez strogih diet in ubijalskih treningov, medtem ko se drugi potijo v fitnesu in ne…
Fitnes vaje za trebuh: 5 vaj z obremenitvijo za “six-pack” (ki jih ne morete delati doma)
Kolikokrat ste že slišali obljubo, da boste s petminutnim treningom doma dosegli jeklen trebuh? Verjetno prevečkrat. Resnica je, da če bi domače vaje brez opreme…
Vaje za hrbet v fitnesu: 5 ključnih vaj za “V-obliko” in masiven hrbet
Hrbet je takoj za nogami druga največja mišična skupina na vašem telesu. Kljub temu ga mnogi rekreativci zanemarjajo, saj ga v ogledalu ne vidijo neposredno.…
Se vam tekmovalni tempo na treningu zdi nemogoč? Preberite, zakaj boste na tekmi uspeli
Poznan scenarij, kajne? Do vašega velikega maratona ali polmaratona sta le še dva tedna. Pogledate na urnik treningov, kjer piše: “5 km v ciljnem tempu”.…
Tek na smučeh v Sloveniji: 7 najlepših urejenih prog (in katere so najboljše za začetnike)
Zima v Sloveniji ponuja čudovite priložnosti za gibanje na svežem zraku, a gneča na smučiščih lahko marsikoga odvrne. Tek na smučeh je odlična alternativa, ki…
Kje boli kolk? Kako po mestu bolečine ločiti obrabo od vnetja ali natega
Vas je kdaj presenetila ostra bolečina v predelu boka, pa niste bili prepričani, ali gre za prehodno vnetje ali začetek resnejše obrabe? Pri nas na…
Beljakovine v hrani tabela: Popoln seznam živil za mišice (in katera so najcenejša)
Se vam pogosto dogaja, da kljub redni vadbi napredek stagnira ali pa ste po obroku hitro spet lačni? Pri rekreacija.si opažamo, da večina rekreativcev v…
Kako izgubiti trebuh v enem tednu: SOS načrt za zmanjšanje napihnjenosti (ko se mudi)
Vsi smo se že znašli v tej situaciji. Čez teden dni nas čaka poroka, pomemben dogodek ali dolgo pričakovan dopust na morju. Pogled v ogledalo…
Trening na trenažerju (Zwift): Zakaj brez ventilatorja “kuhate” svoje srce
Vsak kolesar, ki se je pozimi preselil v “pain cave”, pozna ta občutek. Zunaj z lahkoto vrtite pedala pri določeni moči in uživate v naravi.…
Sindrom ledenih prstov: Zakaj trojne nogavice poslabšajo situacijo (in trik z alu-folijo)
Vsak kolesar, ki se ni ustrašil prvih zimskih temperatur, pozna ta neprijeten občutek. Sprva gre le za blago nelagodje v konicah prstov, ki ga poskušamo…
Dereze ali derezice: Zakaj vas lahko “verige” na strmem pobočju stanejo življenja
Vsako zimo slovenske gore postanejo prizorišče nepotrebnih dram, ki se pogosto končajo s posredovanjem reševalcev ali celo tragično. Glavni krivec pa pogosto ni le nepredvidljivo…