Pravilni mrtvi dvig: Zakaj ne smete “počepniti” in kaj je ‘Hip Hinge’
Mrtvi dvig pogosto imenujemo “kralj vseh vaj”, in to z dobrim razlogom. Gre za enega najbolj temeljnih gibalnih vzorcev, ki jih človeško telo lahko izvede:…
Blog.
Tibialis anterior: spregledana mišica, ki vas bo rešila bolečin v golenici
Pekoča bolečina na sprednji strani goleni med tekom najpogosteje ni posledica trde podlage ali obrabljenih copat, temveč prešibke mišice tibialis anterior. Ko ta mišica ne…
Odprava bolečine v ahilovi tetivi z vajami namesto s pasivnim počitkom
Vsak rekreativec pozna tisti neprijeten občutek, ko se zjutraj zbudi in so prvi koraki proti kopalnici nerodni, boleči in trdi. Bolečina v peti ali tik…
Kako z vajo Poliquin step-up odpraviti bolečine v kolenu in stabilizirati pogačico
Vsak tekač pozna tisti neprijeten občutek. Sprva gre le za blago zbadanje pod pogačico po dolgem teku, ki ga zlahka ignoriramo. Nato se bolečina prikrade…
Šprinti v klanec: Kako v 8 sekundah do večje hitrosti (brez “muskelfibra”)
Večina rekreativnih tekačev verjame, da je edina pot do hitrejšega teka tlakovana z dolgotrajnim trpljenjem in bolečimi mišicami. Pogosto menimo, da če trening ne boli,…
Najboljše vaje za ramenski obroč za začetnike in kako se varno izogniti poškodbam
Napetost v vratu in ramenih po dolgem dnevu za računalnikom je ena najpogostejših tegob sedečega dela. Vzrok skoraj nikoli ni v samih ramenih, ampak v…
Kaj škoduje ledvicam: 7 vsakdanjih navad, ki se jim raje izognite
Ste se kdaj vprašali, zakaj imate po dolgem teku ali vzponu na slovenski vršac včasih občutek “težkih” nog, ki ne mine? Morda razlog ne tiči…
5 preprostih načinov, kako umiriti srčni utrip po intenzivni vadbi
Ste se kdaj vrnili s teka na Šmarno goro ali intenzivnega kolesarjenja po slovenskem gričevju in opazili, da vaše srce še dolgo po koncu aktivnosti…
Strokovni nasveti, kako preprečiti otekanje nog pri daljših pohodih
Vsak ljubitelj slovenskih gora pozna tisti občutek, ko po dolgem vzponu pohodniški čevlji postanejo nenadoma pretesni. Pri rekreacija.si se pogosto srečujemo z vprašanji pohodnikov, ki…
Ste nenehno utrujeni? Preberite, zakaj jemati b kompleks
Se vam pogosto dogaja, da se zjutraj zbudite nenaspani, čeprav ste spali dovolj dolgo? Ali pa vas sredi popoldneva, ravno ko bi morali biti najbolj…
Kako odpraviti bolečine v kolku: 5 učinkovitih vaj za vsak dan
Ste se kdaj zbudili z neprijetnim zbadanjem v boku ali pa ste med hojo na bližnji hrib začutili ostro bolečino v predelu kolka? Niste sami.…
Kako jesti chia semena pravilno: izognite se najpogostejšim napakam
Ste tudi vi v zadnjem času opazili majhna črna semena na policah skoraj vsake trgovine v Sloveniji? Chia semena so postala prava zvezda med rekreativci,…