Kaj je fartlek in kako vam lahko pomaga teči hitreje (in bolj zabavno)
Vam je tek postal enoličen? Se trudite teči hitreje, a imate občutek, da ste obtičali na isti hitrosti že mesece? Morda ste pomislili na strukturirane…
Blog.
Štetje korakov v praksi: Koliko korakov je 1 km, poraba kalorij in realni cilji
Skoraj vsakdo ima danes na zapestju ali v žepu napravo, ki vestno beleži korake. A kaj te številke, ki se čez dan nabirajo, v resnici…
Vaje za išias: Znanstveno podprt program za lajšanje bolečine in povrnitev gibljivosti
Ostra, sevajoča bolečina, ki potuje iz križa, preko zadnjice in navzdol po nogi. Pogosto jo spremljajo neprijetni mravljinci v nogah ali celo občutek šibkosti. Če…
Kako shujšati na pravilen način: Preprost načrt, ki temelji na najnovejših dognanjih
Ste že kdaj preizkusili dieto, ki je obljubljala čudeže, a se je končala z razočaranjem in vrnitvijo kilogramov? Niste edini. V poplavi nasprotujočih si informacij…
Zlata formula za tapering pred maratonom: kako zmanjšati kilometre, a ohraniti hitrost
Kaj če bi vam rekli, da lahko v zadnjih treh tednih pred maratonom, ko boste tekli manj, svoj končni čas izboljšate za kar pet minut?…
Kako začeti s tekom (tudi če niste v formi): pot do vaših prvih kilometrov
Morda ta trenutek sedite in razmišljate o teku. Ideja se vam zdi privlačna – več energije, boljše počutje, tisti občutek svobode na poti. A takoj…
Tekaško koleno: Celosten načrt za odpravo bolečine in vzrokov (+ program vaj)
Poznate tisti občutek? V polnem tekaškem zagonu ste, uživate v naravi, ko vas nenadoma preseka ostra, pekoča bolečina na zunanji strani kolena. Prisili vas, da…
Kalcinacija rame: Od ostre bolečine do uspešne rehabilitacije (+ praktične vaje)
Ste med igranjem odbojke, plavanjem ali celo med pospravljanjem posode z zgornje police začutili ostro, prebadajočo bolečino v rami? Bolečino, ki vas je prisilila, da…
Vagusni živec: Ključ do boljše regeneracije, nižjega stresa in boljšega spanca
Kaj če bi vam rekli, da imate v telesu stikalo, s katerim lahko v trenutku zmanjšate stres, izboljšate spanec in pospešite regeneracijo po naporni vadbi?…
Dihanje skozi nos med tekom: Pozabljena veščina za boljšo vzdržljivost in nižji srčni utrip
Kaj če bi vam rekli, da je najbolj samoumevna stvar pri teku – dihanje – hkrati vaša največja neizkoriščena priložnost za napredek? Mnogi tekači se…
Anatomija koraka: Kaj je kadenca teka in kako z eno spremembo zmanjšati tveganje za poškodbe
Se vam med tekom pogosto oglašajo bolečine v kolenih, pokostnici ali kolkih? Morda ste že poskusili z novimi supergami ali posebnimi vložki, a težave se…
Kako znižati kortizol: 5 znanstveno podprtih metod za obvladovanje stresa in boljšo regeneracijo
Pridno trenirate, skrbite za prehrano, a se kljub temu počutite nenehno utrujeni? Se vam zdi, da ste z napredkom na mrtvi točki, spanec vam ne…