Tek navkreber: kdaj teči in kdaj hoditi
Stojite ob vznožju lokalnega hriba, zadihani že po prvih stotih metrih vzpona, in mimo vas s hitrim korakom – a brez tekaškega poskoka – švigne…
Blog.
Gorski tek proti cestnemu teku: kaj se spremeni
Stojite pred domačimi vrati v tekaških copatih in razmišljate: bi danes odtekli znani asfaltni krog po soseski ali bi raje zavili na gozdno pot z…
Tek v vročini: kdaj teči, ko je 30 stopinj (in znaki, da moraš takoj nehati)
Uredništvo Rekreacija.si | Objavljeno: 25. junij 2026 Pri 30 stopinjah lahko tečeš, ampak ne kadarkoli in ne za vsako ceno. Najvarneje je zgodaj zjutraj ali…
Elektroliti: kdaj jih res potrebuješ (in kdaj je dovolj navadna voda)
Vroči poletni dnevi ne prizanašajo nikomur. Vračate se s tekaškega treninga ali zahtevnega gorskega vzpona, vaša tehnična majica je prekrita z belimi menjajočimi se krogi…
Kolagen za sklepe in tetive: deluje ali ne, in kako ga jemati pravilno
Zakaj vas koleno znova opozarja nase ob vsakem daljšem spustu s hriba, čeprav ste redno aktivni in ohranjate zdravo telesno težo? Police trgovin in lekarn…
Zvit gležen: Natančen načrt rehabilitacije in kdaj morate takoj na urgenco
Sestopate po strmi, s koreninami prepredeni poti z vašega najljubšega hriba. Vaše misli že uhajajo k zasluženemu počitku v dolini, ko pod podplatom nenadoma zdrsne…
Zakaj 660 ljudi letno potrebuje gorske reševalce (in 5 napak, ki jih lahko preprečiš)
V letu 2025 so gorski reševalci posredovali v 660 primerih. V slovenskih gorah je življenje izgubilo 50 oseb, kar predstavlja najbolj črno statistiko v zadnjih…
Pohodniški nahrbtnik 2026: 12 obveznih stvari in kje jih kupiti
Statistika Gorske reševalne zveze Slovenije (GRZS) za leto 2024 je neizprosna: 22 % gorskih nesreč se zgodi neposredno zaradi neprimerne opreme. Ta številka presega celo…
10 začetniških vrhov v Sloveniji: od Šmarne gore do Slemenove špice
Stojiš pred domačo omaro, obut v čisto nove pohodniške čevlje, in se sprašuješ, kam sploh iti. Nimaš pojma kateri hrib je zate primeren in varen.…
Od Šmarne gore do Triglava: 2-letni plan, ki te varno pripelje na vrh Slovenije
Vsak poletni vikend se na izhodiščih v Mojstrani in na Pokljuki ponavlja ista zgodba. Oseba, ki je zadnje tri mesece obiskovala le lokalne griče, stoji…
8-tedenski plan kondicije za hribe: od kavča do Šmarne gore
Spomni se našega pregleda varnosti in najpogostejših napak začetnikov v hribih. Ostro resničnost verjetno že poznaš: vsako leto več kot 600 ljudi potrebuje pomoč Gorske…
Zakaj 95 % diet propade po 3 mesecih (in kako biti del 20 %, ki obdržijo težo)
Vsako leto začneš dieto. Vsako leto pride poletje in si točno tam, kjer si bil. Misliš, da nisi dovolj močen. Nisi to. Tvoji možgani in…