Zakaj večina novoletnih diet propade že po 14 dneh – in kako to preprečiti
Januar je mesec, ko so fitnes centri polni do zadnjega kotička, hladilniki pa napolnjeni z zelenjavo in pustim mesom. Vsi poznamo ta občutek svežega zagona,…
Blog.
Večerja za hujšanje: 5 idej, kaj jesti zvečer brez slabe vesti
Vsi poznamo tisti trenutek. Ura je osem zvečer, otroci so končno v postelji ali pa ste ravnokar zaključili z dolgim delovnikom. Utrujeni ste, želodec kruli,…
Vaje za ravno držo: Kako popraviti sključeno držo v 5 minutah na dan (in zadihati s polnimi pljuči)
Se vam zgodi, da se sredi delovnega dneva ujamete z obrazom skoraj na zaslonu, ramena pa imate potegnjena visoko k ušesom? Niste edini. Sodoben način…
Pravilna skleca: Zakaj jo 90 % ljudi dela narobe in kako s tem uničujejo svoja ramena
Skleca velja za eno najbolj osnovnih, a hkrati najbolj nerazumljenih vaj v svetu rekreacije. Čeprav jo izvajajo vsi, od šolarjev do vrhunskih športnikov, opažamo, da…
Vaje za ravnotežje za starejše: 5 varnih gibov, ki preprečijo padce in ohranijo samostojnost
Staranje prinaša številne modrosti, a žal pogosto tudi negotovost pri gibanju. Mnogi verjamejo, da je izguba stabilnosti neizogiben del staranja, vendar pri portalu rekreacija.si vemo,…
Pallof Press: Skrivnostna vaja za “jeklen trup”, ki odpravlja bolečine v hrbtenici
Ste se kdaj vprašali, zakaj vas kljub stotinam trebušnjakov še vedno boli križ, ko dvignete težko škatlo ali kidate sneg? Morda ste iskali rešitev na…
Globok počep (Asian Squat): Zakaj ga ne morete narediti in kako vam to uničuje kolke
Poglejte majhnega otroka, ki se igra na tleh. Opazili boste, da popolnoma naravno čepi z zadnjico skoraj do tal, hrbet ima raven, stopala pa so…
Plank vaja: Zakaj je “deska” temelj funkcionalnosti (in zakaj je 30 sekund dovolj)
Verjetno ste že kdaj slišali vprašanje: “Koliko časa zdržiš v planku?” V fitnesih in na skupinskih vadbah pogosto tekmujemo s štoparico, pri tem pa pozabljamo…
Krepilne vaje za kolena: 5 funkcionalnih gibov za stabilnost (ki jih naprave v fitnesu ne morejo nadomestiti)
Ali vas pri sestopu s Šmarne gore zbada v kolenu? Se vam zdi, da vaše koleno pri hoji po stopnicah ni povsem zanesljivo, kot bi…
7-dnevni jedilnik za zdravo hujšanje: Kaj jesti za hitre rezultate?
Pogosto se srečujemo z zmotnim prepričanjem, da izguba odvečnih kilogramov zahteva prazne krožnike in nenehen občutek lakote. Pri nas verjamemo v popolnoma drugačen pristop. Učinkovit…
Hujšanje: celovit vodič do zdrave in trajne izgube telesne teže
Pri rekreacija.si se vsakodnevno srečujemo z vprašanji o tem, kako izgubiti odvečne kilograme in se v svojem telesu znova počutiti odlično. Hujšanje je verjetno ena…
Bolečine v križu: 5 funkcionalnih vaj, ki odpravijo vzrok (in ne le simptomov)
Mnogi med nami se s težavami v hrbtenici soočamo tako, da posegamo po protibolečinskih kremah, grelnih blazinah ali masažah. Čeprav te metode prinesejo trenutno olajšanje,…