Kako shujšati na pravilen način: Preprost načrt, ki temelji na najnovejših dognanjih
Ste že kdaj preizkusili dieto, ki je obljubljala čudeže, a se je končala z razočaranjem in vrnitvijo kilogramov? Niste edini. V poplavi nasprotujočih si informacij…
Blog.
Zlata formula za tapering pred maratonom: kako zmanjšati kilometre, a ohraniti hitrost
Kaj če bi vam rekli, da lahko v zadnjih treh tednih pred maratonom, ko boste tekli manj, svoj končni čas izboljšate za kar pet minut?…
Kako začeti s tekom (tudi če niste v formi): pot do vaših prvih kilometrov
Morda ta trenutek sedite in razmišljate o teku. Ideja se vam zdi privlačna – več energije, boljše počutje, tisti občutek svobode na poti. A takoj…
Tekaško koleno: Celosten načrt za odpravo bolečine in vzrokov (+ program vaj)
Poznate tisti občutek? V polnem tekaškem zagonu ste, uživate v naravi, ko vas nenadoma preseka ostra, pekoča bolečina na zunanji strani kolena. Prisili vas, da…
Kalcinacija rame: Od ostre bolečine do uspešne rehabilitacije (+ praktične vaje)
Ste med igranjem odbojke, plavanjem ali celo med pospravljanjem posode z zgornje police začutili ostro, prebadajočo bolečino v rami? Bolečino, ki vas je prisilila, da…
Vagusni živec: Ključ do boljše regeneracije, nižjega stresa in boljšega spanca
Kaj če bi vam rekli, da imate v telesu stikalo, s katerim lahko v trenutku zmanjšate stres, izboljšate spanec in pospešite regeneracijo po naporni vadbi?…
Dihanje skozi nos med tekom: Pozabljena veščina za boljšo vzdržljivost in nižji srčni utrip
Kaj če bi vam rekli, da je najbolj samoumevna stvar pri teku – dihanje – hkrati vaša največja neizkoriščena priložnost za napredek? Mnogi tekači se…
Anatomija koraka: Kaj je kadenca teka in kako z eno spremembo zmanjšati tveganje za poškodbe
Se vam med tekom pogosto oglašajo bolečine v kolenih, pokostnici ali kolkih? Morda ste že poskusili z novimi supergami ali posebnimi vložki, a težave se…
Kako znižati kortizol: 5 znanstveno podprtih metod za obvladovanje stresa in boljšo regeneracijo
Pridno trenirate, skrbite za prehrano, a se kljub temu počutite nenehno utrujeni? Se vam zdi, da ste z napredkom na mrtvi točki, spanec vam ne…
Variabilnost srčnega utripa (HRV): Kaj vam telo sporoča, medtem ko spite (in kdaj preskočiti težek trening)
Vsako jutro se zbudite in vaša pametna ura ali prstan vam postreže s skrivnostno številko: HRV. Morda je danes 45 ms, včeraj je bila 60…
Vaje za koleno: Razumevanje vzrokov in specifične rešitve za vsako bolečino
Bolečina v kolenu je ena najpogostejših nadlog, ki ustavi tekače, pohodnike in druge rekreativce. A kaj, če bi vam povedali, da bolečina, ki jo čutite…
Fascinantna fascija: Skrivnostna mreža v telesu in njen vpliv na tek brez poškodb
Ste že kdaj imeli občutek, da ste kljub rednemu raztezanju kronično “zakrčeni”? Se vam ponavljajo tiste nadležne, tope bolečine, ki se zdijo, kot da se…