Dihanje skozi nos med tekom: Pozabljena veščina za boljšo vzdržljivost in nižji srčni utrip
Kaj če bi vam rekli, da je najbolj samoumevna stvar pri teku – dihanje – hkrati vaša največja neizkoriščena priložnost za napredek? Mnogi tekači se…
Blog.
Anatomija koraka: Kaj je kadenca teka in kako z eno spremembo zmanjšati tveganje za poškodbe
Se vam med tekom pogosto oglašajo bolečine v kolenih, pokostnici ali kolkih? Morda ste že poskusili z novimi supergami ali posebnimi vložki, a težave se…
Kako znižati kortizol: 5 znanstveno podprtih metod za obvladovanje stresa in boljšo regeneracijo
Pridno trenirate, skrbite za prehrano, a se kljub temu počutite nenehno utrujeni? Se vam zdi, da ste z napredkom na mrtvi točki, spanec vam ne…
Variabilnost srčnega utripa (HRV): Kaj vam telo sporoča, medtem ko spite (in kdaj preskočiti težek trening)
Vsako jutro se zbudite in vaša pametna ura ali prstan vam postreže s skrivnostno številko: HRV. Morda je danes 45 ms, včeraj je bila 60…
Vaje za koleno: Razumevanje vzrokov in specifične rešitve za vsako bolečino
Bolečina v kolenu je ena najpogostejših nadlog, ki ustavi tekače, pohodnike in druge rekreativce. A kaj, če bi vam povedali, da bolečina, ki jo čutite…
Fascinantna fascija: Skrivnostna mreža v telesu in njen vpliv na tek brez poškodb
Ste že kdaj imeli občutek, da ste kljub rednemu raztezanju kronično “zakrčeni”? Se vam ponavljajo tiste nadležne, tope bolečine, ki se zdijo, kot da se…
Bolečina v rami: Rešitev je morda preprostejša, kot si mislite
Bolečina v rami je ena tistih nadlog, ki se tiho prikrade v življenje. Sprva je le rahlo zbadanje pri dvigu roke nad glavo, nato postane…
Trening v coni 2: Skrivnost vzdržljivosti, o kateri govorijo vsi (in kako jo pravilno izvajati)
Trening v coni 2 ni le metoda za nabiranje kilometrov, temveč eden izmed najpomembnejših bioloških stebrov v našem vodiču za dolgoživost in vitalnost. Z njim…
Povezava med možgani in mišico: “Skrivna” tehnika, s katero iz vsake ponovitve dobite 50% več
Ste se kdaj v fitnesu zalotili, da med izvajanjem vaje razmišljate o službi, nakupovalnem seznamu ali načrtih za vikend? Dvigate uteži, štejete ponovitve, a miselno…
Anabolično okno: Mit ali resnica? Kaj znanost pravi o tem, kdaj jesti po treningu
Verjetno ste že slišali nasvet, da morate takoj po končani vadbi, skorajda še v garderobi, spiti beljakovinski napitek ali pojesti banano. Ideja, da obstaja kratko,…
Magnezij in krči: Ali res pomaga in kako izbrati pravega zase?
Zagotovo poznate občutek. Sredi noči vas zbudi ostra, zbadajoča bolečina v mečih. Ali pa vas med vzponom na bližnji hrib mišica na nogi tako “zagrabi”,…
Tekaško koleno: Kaj je ITB sindrom in kako ga lahko odpravite z raztezanjem?
Ste se kdaj med tekom po slikovitih poteh ob Blejskem jezeru ali med vzpenjanjem na bližnji hrib srečali z ostro, zbadajočo bolečino na zunanji strani…