Normalen srčni utrip: Tabela po starosti in zakaj je “60” za športnika lahko preveč
Ste kdaj pogledali na svojo pametno uro in se prestrašili nizke številke, ali pa ste se spraševali, zakaj ima vaš prijatelj med tekom bistveno nižji…
Zdravje in prehrana.
Heksenšus: Zakaj agresivno raztezanje le poslabša bolečino in trik z brisačo, ki pomaga takoj
Verjetno vsi poznamo tisti neprijeten trenutek. Zjutraj se zbudite, želite ugasniti budilko, a vas v vratu preseka ostra, paralizirajoča bolečina. Glava je obtičala v eno…
Vaje za vratno hrbtenico: Kako odpraviti “Tech Neck” (računalniški vrat) v 3 minutah
Ste opazili, da vas po nekaj urah dela za računalnikom začne tiščati v zatilju, ramena pa postanejo trda kot kamen? Pri nas na rekreacija.si se…
Hrana brez glutena: Seznam poceni živil za energijo (namesto dragih nadomestkov)
Mnogi rekreativci, ki se morajo izogibati glutenu, ob prvem obisku trgovine doživijo dvojni šok. Najprej jih presenetijo vrtoglavo visoke cene na polici z dietno prehrano,…
Mediteranska dieta za športnike: Naravni “ibuprofen” za hitrejšo regeneracijo
Verjetno poznate tisti občutek v ponedeljek zjutraj, ko po intenzivnem vikend izletu v hribe ali dolgem teku komaj vstanete iz postelje. Mišice so trde, vsak…
3 avokado recepti za športnike, ki niso “avokado toast” (in zakaj jih potrebujete)
Priznajmo si, da nam “avokado toast” vsem že počasi leze iz ušes. Čeprav je fotogeničen za družbena omrežja, pogosto spregledamo pravo vrednost te zelene superhrane…
Tibialis anterior: spregledana mišica, ki vas bo rešila bolečin v golenici
Vsak tekač, pa naj bo začetnik ali izkušen rekreativec, se je verjetno že srečal z neprijetnim občutkom pekoče bolečine na sprednji strani goleni. Ta nadloga…
Odprava bolečine v ahilovi tetivi z vajami namesto s pasivnim počitkom
Vsak rekreativec pozna tisti neprijeten občutek, ko se zjutraj zbudi in so prvi koraki proti kopalnici nerodni, boleči in trdi. Bolečina v peti ali tik…
Kaj škoduje ledvicam: 7 vsakdanjih navad, ki se jim raje izognite
Ste se kdaj vprašali, zakaj imate po dolgem teku ali vzponu na slovenski vršac včasih občutek “težkih” nog, ki ne mine? Morda razlog ne tiči…
5 preprostih načinov, kako umiriti srčni utrip po intenzivni vadbi
Ste se kdaj vrnili s teka na Šmarno goro ali intenzivnega kolesarjenja po slovenskem gričevju in opazili, da vaše srce še dolgo po koncu aktivnosti…
Strokovni nasveti, kako preprečiti otekanje nog pri daljših pohodih
Vsak ljubitelj slovenskih gora pozna tisti občutek, ko po dolgem vzponu pohodniški čevlji postanejo nenadoma pretesni. Pri rekreacija.si se pogosto srečujemo z vprašanji pohodnikov, ki…
Ste nenehno utrujeni? Preberite, zakaj jemati b kompleks
Se vam pogosto dogaja, da se zjutraj zbudite nenespani, čeprav ste spali dovolj dolgo? Ali pa vas sredi popoldneva, ravno ko bi morali biti najbolj…