Zdrave maščobe: Skrivnost do sitosti in hormonskega ravnovesja
Dolga leta so nas prepričevali, da so maščobe glavni krivec za odvečne kilograme in slabo zdravje. Police v trgovinah so se šibile pod izdelki z…
Zdravje in prehrana.
Beljakovine za rekreativce: Koliko jih res potrebujete za napredek?
Se vam je že kdaj zgodilo, da ste se po napornem vzponu na bližnji hrib ali daljšem teku naslednji dan počutili popolnoma izčrpane in boleče?…
Resnica o “zdravih” zajtrkih: zakaj nekateri telesu bolj škodijo kot koristijo
Verjetno ste že neštetokrat slišali stari pregovor, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Dolga leta so nas prepričevali, da brez obilnega jutranjega obroka naš metabolizem…
Zdrava prehrana: kako razumeti telo in jesti brez diet
Ste že kdaj začeli ponedeljek z odločitvijo, da boste “pridni”, jedli samo solato in se odrekli vsemu, kar imate radi? Verjetno veste, kako se ta…
Ledena kopel: 5 dokazanih koristi hladne vode in kako varno začeti
Morda ste na družbenih omrežjih opazili vrhunske športnike ali znane osebnosti, kako se z nasmeškom (ali stisnjenimi zobmi) potapljajo v sode, polne ledu. Morda se…
20 najboljših živil za volumensko prehrano in ideje za hitre obroke brez odrekanja
Ali se vam je že kdaj zgodilo, da ste pojedli “zdrav” obrok, a ste bili čez eno uro spet lačni? Pri rekreacija.si razumemo ta občutek.…
Kaj jem v enem dnevu za izgubo maščobe: 3 hitri in okusni recepti (Zajtrk, Kosilo, Večerja)
Pri rekreacija.si se zavedamo, da je prehrana pogosto najtežji del sestavljanke aktivnega življenjskega sloga. Mnogi rekreativci pridno trenirajo, hodijo v hribe in tečejo, a se…
5 beljakovinskih živil, ki dokazano ‘ubijejo’ apetit in pospešijo vaš metabolizem
Ste se kdaj vprašali, zakaj ste po nekaterih obrokih siti ure in ure, po drugih pa bi že čez pol ure spet nekaj prigriznili? Pri…
Kje boli kolk? Kako po mestu bolečine ločiti obrabo od vnetja ali natega
Vas je kdaj presenetila ostra bolečina v predelu boka, pa niste bili prepričani, ali gre za prehodno vnetje ali začetek resnejše obrabe? Pri nas na…
Beljakovine v hrani tabela: Popoln seznam živil za mišice (in katera so najcenejša)
Se vam pogosto dogaja, da kljub redni vadbi napredek stagnira ali pa ste po obroku hitro spet lačni? Pri rekreacija.si opažamo, da večina rekreativcev v…
Živila, ki topijo holesterol: 4 naravni “čistilci”, ki delujejo kot goba v vašem črevesju
Mnogi med vami ste verjetno že doživeli tisti trenutek pri zdravniku, ko izvid pokaže povišane vrednosti maščob v krvi. Prvi odziv je pogosto strah in…
Jutranja kava: Zakaj morate počakati 90 minut po bujenju, če se želite izogniti popoldanski utrujenosti
Večina Slovencev svoj dan začne na popolnoma enak način. Zvok budilke, kratek sprehod do kuhinje in pritisk na gumb kavnega aparata. Mnogi pravijo, da brez…