Kolagen za sklepe in tetive: deluje ali ne, in kako ga jemati pravilno
Zakaj vas koleno znova opozarja nase ob vsakem daljšem spustu s hriba, čeprav ste redno aktivni in ohranjate zdravo telesno težo? Police trgovin in lekarn…
Zdravje in prehrana.
BCAA ali EAA aminokisline: prehranski mit, ki vas stane denarja in rezultatov
Stojite pred policami v trgovini s športno prehrano in zrete v neskončno vrsto barvitih plastenk, ki obljubljajo hitrejšo regeneracijo in neverjetno rast mišic. Na eni…
Hidracija med vadbo: natančen izračun, koliko tekočine vaše telo zares potrebuje
Znašli ste se na petnajstem kilometru nedeljskega teka ali pa ravno premagujete najstrmejši del kolesarskega vzpona. Noge nenadoma postanejo težke kot svinec, utrip naraste, v…
Koliko beljakovin na dan: izračun po telesni teži (tabela)
Dnevni vnos beljakovin izračunate tako, da telesno težo v kilogramih pomnožite s faktorjem glede na cilj: od 1,2 do 1,6 g/kg za redno rekreacijo, do…
Kaj je padel: popoln vodič, pravila in nasveti za začetnike
Padel je šport z loparjem, ki združuje elemente tenisa in skvoša. Igra se izključno v dvojicah na igrišču velikosti 20 krat 10 metrov, obdanem s…
Prehrana in hidracija aktivnega psa: Natančen izračun obrokov in časovnica za varen tek
Pri ustvarjanju vsebin na portalu rekreacija.si opažamo, da se številni tekači izjemno posvečajo lastni športni prehrani, hkrati pa zanemarjajo specifične presnovne potrebe svojih štirinožnih partnerjev.…
Fizioterapija na domu: Ali lahko ta naprava res nadomesti roke maserja? (Testirali smo NOVAFON)
Vsak rekreativni športnik in vsak, ki osem ur na dan preživi za računalnikom, pozna tisti neprijeten občutek. Bolečina v križu, zategnjen vrat ali pa utrujene…
Novoletne zaobljube, ki jih večina ljudi opusti do februarja – in ena, ki dejansko deluje
Vsako leto se zgodi isto. Silvestrski večer prinese val navdušenja, upanja in sveže energije. Ko ura odbije polnoč, si obljubimo, da bo to leto drugačno.…
Energijske pijače brez sladkorja: ali so res boljša izbira za rekreativce?
Marsikdo med nami se je že znašel v situaciji, ko smo pred popoldanskim treningom začutili padec energije. V želji po hitrem dvigu budnosti pogosto posežemo…
Test biološke starosti: Koliko sekund zdržite na eni nogi (z zaprtimi očmi)?
Ste se kdaj vprašali, zakaj se nekateri pri petdesetih letih gibljejo s lahkotnostjo tridesetletnika, medtem ko drugi pri štiridesetih čutijo težo vsakega koraka? Odgovor se…
Kaj se zgodi z vašim telesom, če vsako jutro popijete kozarec mlačne vode
Večina nas dan začne s skodelico kave, v prepričanju, da je kofein edini način za prebujanje možganov. Vendar naše telo po osmih urah spanja ne…
Spanje in dolgoživost: Zakaj je počitek vaš najmočnejši biohack za upočasnjevanje staranja?
V svetu rekreacije in zdravega življenjskega sloga pogosto iščemo naslednjo veliko stvar. Iščemo popolno prehransko dopolnilo, najnovejšo metodo treninga ali napredno terapijo z rdečo svetlobo.…