Cirkadiani ritem in dolgoživost: Kako jutranja svetloba in večerna tema upravljata vašo biološko uro
Lahko jeste najboljši brokoli in delate počepe vsak dan, a če zvečer gledate v telefon in zjutraj pijete kavo v temi, biološko starate hitreje, kot…
Zdravje in prehrana.
Avtofagija in post: Kdaj je dobro biti lačen in kako to “reciklira” vaše celice
Predstavljajte si, da v svoji hiši nikoli ne odnesete smeti, hkrati pa nenehno kupujete novo pohištvo. Sčasoma bi hiša postala neuporabna, natrpana in nefunkcionalna. Povsem…
Savna in dolgoživost: Kako vročina zmanjša tveganje za srčne bolezni (Finski primer)
Finci imajo star pregovor: “Če žganje, katran in savna ne pomagajo, je bolezen smrtna.” Sodobna znanost temu ljudskemu modrostnemu biseru zdaj pritrjuje s trdimi podatki.…
Sarkopenija: Tiha epidemija izgube mišic po 40. letu (in zakaj so uteži nujne)
Ste opazili, da težje odprete kozarec kumaric ali da vrečke iz trgovine postajajo vsako leto težje? Morda mislite, da je to le “normalen del staranja”,…
Dolgoživost (Longevity): Kako upočasniti staranje in ostati vitalen do 90. leta
Pri rekreacija.si verjamemo, da starost ne sme biti sinonim za bolezen in nemoč. Prepogosto sprejemamo dejstvo, da z leti naše sposobnosti drastično upadejo in da…
Zdrave maščobe: Skrivnost do sitosti in hormonskega ravnovesja
Dolga leta so nas prepričevali, da so maščobe glavni krivec za odvečne kilograme in slabo zdravje. Police v trgovinah so se šibile pod izdelki z…
Beljakovine za rekreativce: Koliko jih res potrebujete za napredek?
Se vam je že kdaj zgodilo, da ste se po napornem vzponu na bližnji hrib ali daljšem teku naslednji dan počutili popolnoma izčrpane in boleče?…
Resnica o “zdravih” zajtrkih: zakaj nekateri telesu bolj škodijo kot koristijo
Verjetno ste že neštetokrat slišali stari pregovor, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Dolga leta so nas prepričevali, da brez obilnega jutranjega obroka naš metabolizem…
Zdrava prehrana: kako razumeti telo in jesti brez diet
Ste že kdaj začeli ponedeljek z odločitvijo, da boste “pridni”, jedli samo solato in se odrekli vsemu, kar imate radi? Verjetno veste, kako se ta…
Ledena kopel: 5 dokazanih koristi hladne vode in kako varno začeti
Morda ste na družbenih omrežjih opazili vrhunske športnike ali znane osebnosti, kako se z nasmeškom (ali stisnjenimi zobmi) potapljajo v sode, polne ledu. Morda se…
20 najboljših živil za volumensko prehrano in ideje za hitre obroke brez odrekanja
Ali se vam je že kdaj zgodilo, da ste pojedli “zdrav” obrok, a ste bili čez eno uro spet lačni? Pri rekreacija.si razumemo ta občutek.…
Kaj jem v enem dnevu za izgubo maščobe: 3 hitri in okusni recepti (Zajtrk, Kosilo, Večerja)
Pri rekreacija.si se zavedamo, da je prehrana pogosto najtežji del sestavljanke aktivnega življenjskega sloga. Mnogi rekreativci pridno trenirajo, hodijo v hribe in tečejo, a se…