Kaj je padel: popoln vodič, pravila in nasveti za začetnike
Padel je šport z loparjem, ki združuje elemente tenisa in skvoša. Igra se izključno v dvojicah na igrišču velikosti 20 krat 10 metrov, obdanem s…
Zdravje in prehrana.
Prehrana in hidracija aktivnega psa: Natančen izračun obrokov in časovnica za varen tek
Pri ustvarjanju vsebin na portalu rekreacija.si opažamo, da se številni tekači izjemno posvečajo lastni športni prehrani, hkrati pa zanemarjajo specifične presnovne potrebe svojih štirinožnih partnerjev.…
Fizioterapija na domu: Ali lahko ta naprava res nadomesti roke maserja? (Testirali smo NOVAFON)
Vsak rekreativni športnik in vsak, ki osem ur na dan preživi za računalnikom, pozna tisti neprijeten občutek. Bolečina v križu, zategnjen vrat ali pa utrujene…
Novoletne zaobljube, ki jih večina ljudi opusti do februarja – in ena, ki dejansko deluje
Vsako leto se zgodi isto. Silvestrski večer prinese val navdušenja, upanja in sveže energije. Ko ura odbije polnoč, si obljubimo, da bo to leto drugačno.…
Energijske pijače brez sladkorja: ali so res boljša izbira za rekreativce?
Marsikdo med nami se je že znašel v situaciji, ko smo pred popoldanskim treningom začutili padec energije. V želji po hitrem dvigu budnosti pogosto posežemo…
Test biološke starosti: Koliko sekund zdržite na eni nogi (z zaprtimi očmi)?
Ste se kdaj vprašali, zakaj se nekateri pri petdesetih letih gibljejo s lahkotnostjo tridesetletnika, medtem ko drugi pri štiridesetih čutijo težo vsakega koraka? Odgovor se…
Kaj se zgodi z vašim telesom, če vsako jutro popijete kozarec mlačne vode
Večina nas dan začne s skodelico kave, v prepričanju, da je kofein edini način za prebujanje možganov. Vendar naše telo po osmih urah spanja ne…
Spanje in dolgoživost: Zakaj je počitek vaš najmočnejši biohack za upočasnjevanje staranja?
V svetu rekreacije in zdravega življenjskega sloga pogosto iščemo naslednjo veliko stvar. Iščemo popolno prehransko dopolnilo, najnovejšo metodo treninga ali napredno terapijo z rdečo svetlobo.…
Dopolnila za dolgoživost: NAD+, Omega-3 in Vitamin D – kaj pravi znanost (in kaj je le marketing)?
Trg prehranskih dodatkov pogosto spominja na divji zahod. Police so polne bleščečih stekleničk, ki obljubljajo večno mladost, neskončno energijo in takojšnje rezultate. Kot rekreativci se…
Cirkadiani ritem in dolgoživost: Kako jutranja svetloba in večerna tema upravljata vašo biološko uro
Lahko jeste najboljši brokoli in delate počepe vsak dan, a če zvečer gledate v telefon in zjutraj pijete kavo v temi, biološko starate hitreje, kot…
Avtofagija in post: Kdaj je dobro biti lačen in kako to “reciklira” vaše celice
Predstavljajte si, da v svoji hiši nikoli ne odnesete smeti, hkrati pa nenehno kupujete novo pohištvo. Sčasoma bi hiša postala neuporabna, natrpana in nefunkcionalna. Povsem…
Savna in dolgoživost: Kako vročina zmanjša tveganje za srčne bolezni (Finski primer)
Finci imajo star pregovor: “Če žganje, katran in savna ne pomagajo, je bolezen smrtna.” Sodobna znanost temu ljudskemu modrostnemu biseru zdaj pritrjuje s trdimi podatki.…