Krepilne vaje za kolena: 5 funkcionalnih gibov za stabilnost (ki jih naprave v fitnesu ne morejo nadomestiti)
Ali vas pri sestopu s Šmarne gore zbada v kolenu? Se vam zdi, da vaše koleno pri hoji po stopnicah ni povsem zanesljivo, kot bi…
Fitnes.
Bolečine v križu: 5 funkcionalnih vaj, ki odpravijo vzrok (in ne le simptomov)
Mnogi med nami se s težavami v hrbtenici soočamo tako, da posegamo po protibolečinskih kremah, grelnih blazinah ali masažah. Čeprav te metode prinesejo trenutno olajšanje,…
Kettlebell uteži: Ena krogla za moč, kondicijo in jeklen trup
Ste v kotu telovadnice kdaj opazili železne krogle, ki spominjajo na topovske krogle z ročajem? Morda so se vam zdele kot orodje za starinske dvigovalce…
TRX trakovi: Kako v dnevni sobi zgraditi atletsko postavo z enim samim pripomočkom (Trening plan)
Si predstavljate, da bi imeli v svoji dnevni sobi celoten fitnes center, ki tehta manj kot kilogram in ga po uporabi pospravite v predal? To…
Funkcionalna vadba: Kako trenirati gibe, ne le mišic
Ste že kdaj videli nekoga, ki v fitnesu dviguje težka bremena na napravah, nato pa potoži zaradi bolečin v hrbtu, ko mora doma prestaviti težjo…
Fitnes program za začetnike: Zakaj je trening “celotnega telesa” (Full Body) najboljša izbira
Vstop v fitnes center je lahko za marsikoga zastrašujoča izkušnja. Naprave so videti kot srednjeveške mučilne naprave, vsi okoli vas pa se zdijo, kot da…
Bolečina nad pogačico (Kvadricepsova tendinopatija): Katere vaje takoj opustiti in kdaj se lahko vrnete k teku
Poznate tisti občutek, ko po seriji težkih počepov ali dolgem teku navzdol začutite zbadajočo bolečino točno nad kolenskim sklepom? Zjutraj je koleno togo, hoja po…
Vaje za koleno pri obrabi hrustanca: 7 varnih gibov za krepitev brez bolečin
Pri nas na rekreacija.si pogosto srečujemo rekreativce, ki ob diagnozi obrabe hrustanca (artroze) povsem opustijo gibanje. Strah pred bolečino je razumljiv, a popolno mirovanje je…
Fitnes vaje za trebuh: 5 vaj z obremenitvijo za “six-pack” (ki jih ne morete delati doma)
Kolikokrat ste že slišali obljubo, da boste s petminutnim treningom doma dosegli jeklen trebuh? Verjetno prevečkrat. Resnica je, da če bi domače vaje brez opreme…
Vaje za hrbet v fitnesu: 5 ključnih vaj za “V-obliko” in masiven hrbet
Hrbet je takoj za nogami druga največja mišična skupina na vašem telesu. Kljub temu ga mnogi rekreativci zanemarjajo, saj ga v ogledalu ne vidijo neposredno.…
Hlajenje dlani (Palm Cooling): Nenavaden trik s Stanforda, s katerim boste naredili 40 % več ponovitev
Vsi, ki redno obiskujemo fitnes ali telovadimo doma, poznamo tisti neprijeten občutek, ko preprosto zadenemo ob zid. V prvi seriji zgibov ali sklec se počutite…
Bolečina v kolku pri teku: Kriva je verjetno vaša “speča” zadnjica (in ne kolk sam)
Ste se kdaj vrnili s teka in začutili neprijetno, zbadajočo bolečino na zunanji strani boka? Morda ste mislili, da ste preprosto pretiravali s kilometri ali…