Push Pull Legs: Anatomsko najbolj popoln sistem za rast mišic
Se vam je že kdaj zgodilo, da ste prišli v fitnes, polni zagona, a niste točno vedeli, katero mišico bi tisti dan trenirali? Ali pa…
Fitnes.
Vaje z lastno težo za mišice: Zakaj ne potrebujete uteži, če razumete fiziko vzvodov
Ste se kdaj vprašali, zakaj imajo telovadci na krogih tako masivna ramena in roke, čeprav nikoli ne dvigujejo klasičnih uteži? Odgovor se ne skriva v…
Pravilni mrtvi dvig: Zakaj ne smete “počepniti” in kaj je ‘Hip Hinge’
Mrtvi dvig pogosto imenujemo “kralj vseh vaj”, in to z dobrim razlogom. Gre za enega najbolj temeljnih gibalnih vzorcev, ki jih človeško telo lahko izvede:…
Kako z vajo Poliquin step-up odpraviti bolečine v kolenu in stabilizirati pogačico
Vsak tekač pozna tisti neprijeten občutek. Sprva gre le za blago zbadanje pod pogačico po dolgem teku, ki ga zlahka ignoriramo. Nato se bolečina prikrade…
Najboljše vaje za ramenski obroč za začetnike in kako se varno izogniti poškodbam
Napetost v vratu in ramenih po dolgem dnevu za računalnikom je ena najpogostejših tegob sedečega dela. Vzrok skoraj nikoli ni v samih ramenih, ampak v…
Bolečina v rami: Rešitev je morda preprostejša, kot si mislite
Bolečina v rami je ena tistih nadlog, ki se tiho prikrade v življenje. Sprva je le rahlo zbadanje pri dvigu roke nad glavo, nato postane…
Povezava med možgani in mišico: “Skrivna” tehnika, s katero iz vsake ponovitve dobite 50% več
Ste se kdaj v fitnesu zalotili, da med izvajanjem vaje razmišljate o službi, nakupovalnem seznamu ali načrtih za vikend? Dvigate uteži, štejete ponovitve, a miselno…
Dež in mraz? Ni izgovora! 15-minutni HIIT trening za visoko porabo kalorij doma.
Dnevi se krajšajo, temperature padajo in misel na tek v mrzlem jutru ali vožnjo v fitnes po službi postaja vse manj privlačna. A to ne…