Dan po Ljubljanskem maratonu: kdaj lahko spet tečeš
Prve dni po teku sta najboljša izbira zgolj hoja in lahkotno gibanje brez kakršnega koli teka. Vaš prvi lahek tek po dogodku je smiseln šele…
Blog.
Ura gre nazaj: v temnem te voznik vidi šele na 25 metrih
Tveganje pri večerni rekreaciji se z jesenjo drastično poveča, kar potrjujejo tudi meritve. Statistični podatki avstrijskega avtokluba (Vir: ÖAMTC, prek Vol.at (2025)) jasno opozarjajo na…
Pečen kostanj ima skoraj trikrat manj kalorij kot orehi
Druga polovica oktobra vsako leto prinese vrhunec sezone kostanja, ko zadiši na ulicah slovenskih mest in se začne tradicionalno nabiranje jesenskih plodov. Številni se med…
Jesenske počitnice z otroki: pohod, ki se konča pred temo
Družina naj načrtuje obrat navzdol tako, da je na izhodišču vsaj uro pred sončnim zahodom. Ta preprost varnostni korak zagotavlja, da bo vaš jesenski pohod…
Raztezne vaje: 10-minutna rutina in kdaj se raztezati
Pravilno izvedene raztezne vaje ohranjajo vaše sklepe gibljive, sproščajo napetost v mišicah in pripravljajo telo na varno gibanje. Kljub temu napačna izbira vrste in časa…
Pred Ljubljanskim maratonom: koliko testenin zares rabiš
Maratonec s 70 kilogrami potrebuje v zadnjih 36 do 48 urah pred tekmo od 700 do 840 gramov ogljikovih hidratov na dan, medtem ko tekač…
Vaje za zadnjico: program po stopnjah, od doma do uteži
Redno izvajanje pravih gibov za krepitev glutealne muskulature prinaša veliko več kot le estetske spremembe, saj gre za temelj zdravega in stabilnega telesa. Kadar se…
Prvi sneg na vrhovih: kam ta vikend v hribe brez derez
Po četrtkovi hladni fronti je prvi sneg v gorah že pobelil višje ležeče predele, prihajajoči vikend pa bo po nižinah postregel z meglo, više pa…
Možjanca od četrtka zaprta: kje kolesariti med EP
Cesta Tupaliče–Možjanca–Štefanja Gora–Grad bo zaradi evropskega prvenstva v cestnem kolesarstvu popolnoma zaprta od četrtka, 1. oktobra, do srede, 7. oktobra. Kdor želi priljubljen gorenjski klanec…
Kam v hribe oktobra, ko koče zapirajo in se dan krajša
Ker se dnevi neusmiljeno krajšajo in večina visokogorskih oskrbovalnih postaj zapira svoja vrata, je odgovor na dilemo, kam v hribe, v jesenskem času nekoliko drugačen…
Megla v dolini, sonce na vrhu: kam ta teden nad meglo
ARSO do srede napoveduje pretežno jasno vreme z jutranjo meglo po nižinah, kar pomeni, da so pred nami idealni dnevi za jesenski nad meglo pohod.…
Rucking: hoja z nahrbtnikom, ki gradi kondicijo za hribe
Rucking je preprosta in izjemno učinkovita metoda vadbe, pri kateri hodite z obteženim nahrbtnikom ali jopičem. Če se pripravljate na planinsko sezono, je to najboljši…