Kje boli kolk? Kako po mestu bolečine ločiti obrabo od vnetja ali natega
Vas je kdaj presenetila ostra bolečina v predelu boka, pa niste bili prepričani, ali gre za prehodno vnetje ali začetek resnejše obrabe? Pri nas na…
Brez bolečin.
Bolečina v kolku pri teku: Kriva je verjetno vaša “speča” zadnjica (in ne kolk sam)
Ste se kdaj vrnili s teka in začutili neprijetno, zbadajočo bolečino na zunanji strani boka? Morda ste mislili, da ste preprosto pretiravali s kilometri ali…
Heksenšus: Zakaj agresivno raztezanje le poslabša bolečino in trik z brisačo, ki pomaga takoj
Verjetno vsi poznamo tisti neprijeten trenutek. Zjutraj se zbudite, želite ugasniti budilko, a vas v vratu preseka ostra, paralizirajoča bolečina. Glava je obtičala v eno…
Vaje za vratno hrbtenico: Kako odpraviti “Tech Neck” (računalniški vrat) v 3 minutah
Ste opazili, da vas po nekaj urah dela za računalnikom začne tiščati v zatilju, ramena pa postanejo trda kot kamen? Pri nas na rekreacija.si se…
Tibialis anterior: spregledana mišica, ki vas bo rešila bolečin v golenici
Vsak tekač, pa naj bo začetnik ali izkušen rekreativec, se je verjetno že srečal z neprijetnim občutkom pekoče bolečine na sprednji strani goleni. Ta nadloga…
Odprava bolečine v ahilovi tetivi z vajami namesto s pasivnim počitkom
Vsak rekreativec pozna tisti neprijeten občutek, ko se zjutraj zbudi in so prvi koraki proti kopalnici nerodni, boleči in trdi. Bolečina v peti ali tik…
Kako z vajo Poliquin step-up odpraviti bolečine v kolenu in stabilizirati pogačico
Vsak tekač pozna tisti neprijeten občutek. Sprva gre le za blago zbadanje pod pogačico po dolgem teku, ki ga zlahka ignoriramo. Nato se bolečina prikrade…
Kako odpraviti bolečine v kolku: 5 učinkovitih vaj za vsak dan
Ste se kdaj zbudili z neprijetnim zbadanjem v boku ali pa ste med hojo na bližnji hrib začutili ostro bolečino v predelu kolka? Niste sami.…
Vaje za išias: Znanstveno podprt program za lajšanje bolečine in povrnitev gibljivosti
Ostra, sevajoča bolečina, ki potuje iz križa, preko zadnjice in navzdol po nogi. Pogosto jo spremljajo neprijetni mravljinci v nogah ali celo občutek šibkosti. Če…
Tekaško koleno: Celosten načrt za odpravo bolečine in vzrokov (+ program vaj)
Poznate tisti občutek? V polnem tekaškem zagonu ste, uživate v naravi, ko vas nenadoma preseka ostra, pekoča bolečina na zunanji strani kolena. Prisili vas, da…
Bolečina v rami: Rešitev je morda preprostejša, kot si mislite
Bolečina v rami je ena tistih nadlog, ki se tiho prikrade v življenje. Sprva je le rahlo zbadanje pri dvigu roke nad glavo, nato postane…
Magnezij in krči: Ali res pomaga in kako izbrati pravega zase?
Zagotovo poznate občutek. Sredi noči vas zbudi ostra, zbadajoča bolečina v mečih. Ali pa vas med vzponom na bližnji hrib mišica na nogi tako “zagrabi”,…