Izguba telesne maščobe brez trpljenja: Preverjen načrt od 30 % do 10 %
Ste redni obiskovalec fitnesa, pazite na prehrano, a tisti zadnji sloj na trebuhu preprosto noče izginiti? To je ena najpogostejših frustracij, s katerimi se srečujemo…
Hujšanje.
3-dnevni vodni post – koristi, tveganja in varna izvedba
V zadnjih letih smo priča porastu zanimanja za različne oblike postenja, pri čemer 3 dnevni post velja za enega najbolj intenzivnih, a hkrati kontroverznih posegov…
36-urni post: Kako telo preklopi na kurjenje visceralne maščobe in se celično “resetira”
Vsi poznamo tisti občutek, ko kljub redni vadbi in urejeni prehrani trdovratna maščoba okoli pasu preprosto noče izginiti. Pri nas na rekreacija.si pogosto srečujemo rekreativce,…
Vlaknine za hujšanje brez napihnjenosti: kako do 30 g/dan (in zakaj je več včasih slabše)
Verjetno ste že slišali priljubljen nasvet: “Jejte več vlaknin in kilogrami bodo izginili.” Polni zagona ste v svojo prehrano vključili polnozrnata žita, chia semena in…
Beljakovine za hujšanje: koliko gramov na kg potrebujete, da ne izgubite mišic
Hujšanje je verjetno najpogostejša novoletna zaobljuba, a hkrati projekt, pri katerem večina ljudi dela usodno napako. Osredotočajo se zgolj na številko na tehtnici, pozabljajo pa…
Plateau pri hujšanju: 9 razlogov, zakaj tehtnica stoji (in 3 poteze, ki jo premaknejo)
Ste že nekaj tednov pridno sledili svojemu načrtu prehrane in treninga, kilogrami so kopneli, nato pa šok. Stopite na tehtnico in številka se ni premaknila…
NEAT hujšanje: skrita “vadba”, ki pokuri več kot fitnes (in jo večina ignorira)
Ste se kdaj vprašali, zakaj nekateri ljudje ohranjajo vitko postavo brez strogih diet in ubijalskih treningov, medtem ko se drugi potijo v fitnesu in ne…
Kako izgubiti trebuh v enem tednu: SOS načrt za zmanjšanje napihnjenosti (ko se mudi)
Vsi smo se že znašli v tej situaciji. Čez teden dni nas čaka poroka, pomemben dogodek ali dolgo pričakovan dopust na morju. Pogled v ogledalo…
Hujšanje po 50. letu: Zakaj se metabolizem upočasni in kako ga “resetirati” (brez stradanja)
Verjetno ste se že kdaj pogledali v ogledalo in se vprašali, zakaj se vaše telo ne odziva več tako kot nekoč. Morda imate občutek, da…
Keto dieta za začetnike: Brezplačen 7-dnevni jedilnik in seznam živil (brez lakote)
Vas zanima način prehranjevanja, pri katerem maslo, jajca in avokado niso sovražniki, temveč vaši najboljši zavezniki? Pri nas na rekreacija.si razumemo, da je poplava informacij…
Vaje za izgubo maščobe okoli trebuha: Zakaj so počepi boljši od trebušnjakov
Verjetno poznate ta občutek frustracije. Vsak večer se uležete na tla in naredite serijo za serijo trebušnjakov, prepričani, da bo trma okoli pasu končno popustila.…
Naravni Ozempic: 4 živila, ki dokazano zmanjšajo apetit in dvignejo hormon GLP-1
V zadnjem času se zdi, da vsi govorijo o čudežnih zdravilih za hujšanje. Ime Ozempic (semaglutid) je postalo sinonim za hitro izgubo kilogramov, vendar se…