Alkohol in hujšanje: zakaj “samo 2 kozarca” ustavita napredek (in kako se rešiti brez drame)
Verjetno se je vsem nam pri rekreacija.si že kdaj zgodilo. Cel teden pridno treniramo, jemo uravnotežene obroke in se držimo načrta. Potem pa pride petek,…
Hujšanje.
20 najboljših živil za volumensko prehrano in ideje za hitre obroke brez odrekanja
Ali se vam je že kdaj zgodilo, da ste pojedli “zdrav” obrok, a ste bili čez eno uro spet lačni? Pri rekreacija.si razumemo ta občutek.…
Pozabite na 100 trebušnjakov dnevno: To je kombinacija vaj, ki dejansko topi maščobo
Ali tudi vi vsak večer vestno naredite serijo trebušnjakov na tleh dnevne sobe, nato pa razočarano ugotovite, da se obseg vašega pasu ne premakne niti…
Izguba telesne maščobe brez trpljenja: Preverjen načrt od 30 % do 10 %
Ste redni obiskovalec fitnesa, pazite na prehrano, a tisti zadnji sloj na trebuhu preprosto noče izginiti? To je ena najpogostejših frustracij, s katerimi se srečujemo…
3-dnevni vodni post – koristi, tveganja in varna izvedba
V zadnjih letih smo priča porastu zanimanja za različne oblike postenja, pri čemer 3 dnevni post velja za enega najbolj intenzivnih, a hkrati kontroverznih posegov…
36-urni post: Kako telo preklopi na kurjenje visceralne maščobe in se celično “resetira”
Vsi poznamo tisti občutek, ko kljub redni vadbi in urejeni prehrani trdovratna maščoba okoli pasu preprosto noče izginiti. Pri nas na rekreacija.si pogosto srečujemo rekreativce,…
Vlaknine za hujšanje brez napihnjenosti: kako do 30 g/dan (in zakaj je več včasih slabše)
Verjetno ste že slišali priljubljen nasvet: “Jejte več vlaknin in kilogrami bodo izginili.” Polni zagona ste v svojo prehrano vključili polnozrnata žita, chia semena in…
Beljakovine za hujšanje: koliko gramov na kg potrebujete, da ne izgubite mišic
Hujšanje je verjetno najpogostejša novoletna zaobljuba, a hkrati projekt, pri katerem večina ljudi dela usodno napako. Osredotočajo se zgolj na številko na tehtnici, pozabljajo pa…
Plateau pri hujšanju: 9 razlogov, zakaj tehtnica stoji (in 3 poteze, ki jo premaknejo)
Ste že nekaj tednov pridno sledili svojemu načrtu prehrane in treninga, kilogrami so kopneli, nato pa šok. Stopite na tehtnico in številka se ni premaknila…
NEAT hujšanje: skrita “vadba”, ki pokuri več kot fitnes (in jo večina ignorira)
Ste se kdaj vprašali, zakaj nekateri ljudje ohranjajo vitko postavo brez strogih diet in ubijalskih treningov, medtem ko se drugi potijo v fitnesu in ne…
Kako izgubiti trebuh v enem tednu: SOS načrt za zmanjšanje napihnjenosti (ko se mudi)
Vsi smo se že znašli v tej situaciji. Čez teden dni nas čaka poroka, pomemben dogodek ali dolgo pričakovan dopust na morju. Pogled v ogledalo…
Hujšanje po 50. letu: Zakaj se metabolizem upočasni in kako ga “resetirati” (brez stradanja)
Verjetno ste se že kdaj pogledali v ogledalo in se vprašali, zakaj se vaše telo ne odziva več tako kot nekoč. Morda imate občutek, da…