Zimska pohodniška oblačila: Zakaj vas mora na začetku zebsti (Pravilo hladnega štarta)

Ste že kdaj stali na parkirišču pod Vršičem ali na Pokljuki, oblečeni v najnovejšo opremo, pa vas je po pol ure hoje že mrazilo do kosti? Mnogi rekreativci vlagajo v draga oblačila, a se domov vseeno vrnejo prezebli in razočarani.

Težava pogosto ni v kvaliteti vaše bunde ali hlač. Težava je v tem, kako in kdaj ta oblačila uporabljate. Pri zimskem pohodništvu namreč ne velja pravilo “več je bolje”, temveč “manj je včasih topleje”.

Zakaj vas mora na začetku zimskega pohoda zebsti?

Na začetku pohoda vas mora zebsti, da preprečite pregrevanje in prekomerno potenje takoj, ko se telo začne gibati. Če vam je toplo že na parkirišču, se boste med vzponom potili, mokra oblačila pa bodo kasneje toploto odvajala 25-krat hitreje kot suha, kar vodi v podhladitev.

Zakaj vas zebe kljub vrhunski opremi?

Morda se sliši protislovno, a največja napaka, ki jo delamo pozimi, je pretirano oblačenje pred začetkom aktivnosti. To je past, v katero se ujamejo celo izkušeni hribovci, saj je naš naravni instinkt usmerjen k iskanju takojšnjega udobja.

Scenarij na parkirišču: preveč oblečeni v mrazu

Zamislite si klasičen scenarij. Stopite iz toplega avtomobila na parkirišču, kjer termometer kaže -5 °C. Vaše telo doživi toplotni šok.

Ker vas zebe, nagonsko oblečete vse, kar imate s seboj: aktivno perilo, debel flis in povrh še toplo puhovko ali nepremočljivo bundo. Počutite se varno in toplo, kot v kokonu.

Toda po 20 minutah hoje v strmino se zgodi neizogibno. Začnete se potiti. Vaša zimska pohodniška oblačila postanejo vlažna od znotraj. Ko dosežete vrh ali se ustavite za požirek čaja, vas nenadoma začne tresti mraz, ki ga nobena dodatna plast ne more več pregnati.

Fizika mraza: zakaj je znoj vaš največji sovražnik

Da bi razumeli, zakaj nas zebe, moramo razumeti osnovno fiziko prenosa toplote. Pozimi naš cilj ni zgolj ustvarjanje toplote, temveč predvsem ohranjanje suhosti.

Ključno dejstvo je naslednje: voda (znoj) prevaja toploto približno 25-krat hitreje kot zrak. To pomeni, da mokra oblačila dobesedno izsesajo toploto iz vašega telesa.

Ko hodite v hrib, vaše telo deluje kot peč, ki proizvaja ogromno energije. Če te toplote ne odvajate sproti, se sistem pregreje in začne hladiti s potenjem. Tudi najboljša sintetična vlakna ne morejo dovolj hitro odvajati vlage, če ste oblečeni preveč. Zato je suh hrbet pozimi vredneje kot debela bunda.

Pravilo hladnega štarta ali “be bold, start cold”

Rešitev za zgoraj opisano težavo je preprosta, a zahteva nekaj poguma. Alpinisti in izkušeni vodniki temu pravijo “Be Bold, Start Cold” oziroma pravilo hladnega štarta.

To pravilo narekuje, da morate biti na začetku pohoda oblečeni tako malo, da vas rahlo zebe. Če vam je na izhodišču prijetno toplo, ste zagotovo oblečeni preveč.

Premagovanje strahu pred začetnim mrazom

Vemo, da je neprijetno stopiti na mraz le v tankem perilu in flisu, ko vsi okoli vas nosijo debele bunde. Občutek mraza na koži sproži alarm v možganih.

Vendar morate zaupati svojemu telesu. Ta nelagodje je le prehodno stanje. Gre za investicijo v udobje, ki ga boste čutili kasneje, ko boste na grebenu še vedno suhi in polni energije.

Čarobna meja 15 minut hoje

Naša obljuba vam je naslednja: zeblo vas bo točno 15 minut. To je čas, ki ga telo potrebuje, da z gibanjem dvigne delovno temperaturo.

Po četrt ure zmerne hoje se bo vaš notranji termostat uravnal. Kar je bilo na parkirišču neprijetno hladno, bo postalo idealna delovna temperatura. Če bi imeli oblečeno bundo, bi se v tem času že “kuhali” v lastnem znoju.

Kako pravilno kombinirati zimska pohodniška oblačila

Zdaj, ko razumemo strategijo, poglejmo še taktično izvedbo. Sistem čebulnega oblačenja (layering) je osnova, vendar ga moramo pozimi prilagoditi intenzivnosti gibanja.

Tukaj je preverjen recept za večino zimskih vzponov v slovenskih gorah:

Prvi sloj: aktivno perilo namesto bombaža

Prvi sloj je vaša druga koža. Njegova naloga ni gretje, ampak transport vlage stran od telesa. Tu ne smete sklepati kompromisov.

• Kaj obleči: Oprijeto sintetično perilo ali merino volno. Merino volna je odlična, ker greje tudi, če je vlažna, in se ne navzame vonja.
• Česa nikoli ne obleči: Bombažne majice. Bombaž vpije vlago in se ne posuši. V hribih pravimo, da “bombaž ubija”, saj vas bo moker bombaž na hrbtu hitro podhladil.

Srednji sloj: tanek flis za ohranjanje toplote

Srednji sloj deluje kot izolator, ki zadržuje topel zrak, hkrati pa mora biti dovolj porozen, da vlaga iz prvega sloja potuje naprej.

Najboljša izbira je tanek ali srednje debel flis (flis jopica). Izogibajte se predebelim in težkim puloverjem, ki ne dihajo. Ta sloj boste verjetno nosili večino časa med hojo navkreber.

Zunanji sloj: softshell za zaščito pred elementi

Tretji sloj vas ščiti pred vetrom in snegom. Vendar pozor – ni nujno, da ga oblečete takoj na začetku, če ni vetra ali padavin.

Namesto trdih “hardshell” vetrovk (kot so Gore-Tex jakne), ki slabše dihajo, priporočamo uporabo “softshell” jaken. So bolj zračne, raztegljive in nudijo dovolj zaščite za 90 % zimskih dni. Hardshell jakno imejte v nahrbtniku za ekstremne razmere.

Strateška uporaba puhovke in dodatne opreme

Kje pa je v tej enačbi tista topla, debela puhovka, ki ste jo drago plačali? Njena vloga je izjemno pomembna, a specifična.

Zakaj mora puhovka med hojo ostati v nahrbtniku

Puhovka (ali debela sintetična jakna) spada med obvezna zimska pohodniška oblačila, vendar je namenjena mirovanju. To je vaša “statična” plast.

Oblecite jo v naslednjih primerih:

• Ko se ustavite za daljšo pavzo (čaj, malica).
• Ko dosežete vrh in občudujete razgled.
• V primeru nesreče ali nenačrtovanega bivakiranja.

Če hodite v puhovki, boste fini puh premočili z znojem. Moker puh se sprime v kepe in popolnoma izgubi svojo izolacijsko sposobnost. Puhovko vedno oblecite čez vse ostale plasti takoj, ko se ustavite, da zadržite toploto, ki ste jo prigarali med hojo.

Kapa in rokavice kot termostat telesa

Veliko toplote izgubimo skozi glavo in dlani. S temi dodatki lahko hitro in učinkovito uravnavate telesno temperaturo brez ustavljanja in slačenja jaken.

Med intenzivnim vzponom zamenjajte debelo volneno kapo za tanjši trak ali “baf”. Imejte par tankih rokavic za hojo in debele rokavice (palčnike) v nahrbtniku za spust ali mirovanje na vrhu.

Uravnavanje temperature med vzponom

Aktivno upravljanje s toploto je veščina, ki loči začetnike od izkušenih gornikov. Ne čakajte pasivno, da vam postane prevroče.

Prezračevanje in zračniki, ki jih imajo zimska pohodniška oblačila

Sodobna oblačila so opremljena s “škrgami” – zadrgami pod pazduho ali na stegnih. To niso modni dodatki, ampak ključni elementi za uravnavanje mikroklime.

Če čutite, da vam postaja toplo, najprej odprite te zračnike. S tem omogočite kroženje zraka in odvajanje odvečne toplote, ne da bi se morali sleči in izpostaviti hladnemu vetru.

Pravočasno odpenjanje preden postanete mokri

Ključ je v predvidevanju. Ko vidite, da se teren pred vami postavi pokonci in postane strmejši, veste, da se bo srčni utrip dvignil.

Ustavite se za minuto pred strmino. Odpnite zadrgo na flisu, snemite kapo ali odprite zračnike. Ne čakajte, da vam znoj teče po hrbtu – takrat je za preventivo že prepozno. Bolje je biti rahlo “podhlajen” med gibanjem kot premočen na vetru.

Povzetek: Bodite pogumni na štartu za užitek na vrhu

Zimsko pohodništvo je čudovito, če niste premočeni in premraženi. Ne pozabite, da ključ do udobja niso le najdražja zimska pohodniška oblačila, temveč predvsem strategija njihove uporabe.

Naslednjič, ko boste stali ob avtu in vas bo mikalo, da bi oblekli debelo bundo, se spomnite na pravilo hladnega štarta. Stisnite zobe za prvih 15 minut. Vaše telo vam bo na vrhu hvaležno, saj boste imeli suh hrbet in toplo puhovko pripravljeno v nahrbtniku za uživanje v razgledu.

Pogosta vprašanja

Kaj storiti, če me po 15 minutah hoje še vedno zebe?

Če vas po 15 minutah aktivne hoje še vedno zebe, potem ste se verjetno res oblekli premalo. V tem primeru se ustavite in dodajte tanek sloj (npr. vetrovko čez flis). Pomembno je le, da ne dodate toliko, da bi se začeli potiti.

Ali so softshell hlače dovolj za zimo?

Za večino zimskih dni v slovenskih sredogorjih in visokogorjih so kakovostne zimske softshell hlače povsem dovolj. Če je zelo mrzlo (pod -10 °C), lahko spodaj oblečete tanke sintetične pajkice (aktivno perilo).

Koliko slojev naj imam oblečenih za “hladen štart”?

Običajno zadostujeta dva sloja: aktivno perilo (spodnja majica z dolgimi rokavi) in srednji sloj (tanek flis). Če močno piha ali sneži, dodajte še tretji sloj (vetrovko), a pod njo imejte le aktivno perilo.

Kako hitro se moram preobleči na vrhu?

Takoj. Ne čakajte, da se ohladite. Takoj ko se ustavite, oblecite puhovko ali dodatni topli sloj čez vse ostalo. Tako boste “ujeli” toploto, ki jo je telo proizvedlo med hojo.