Ponudba dogodkov je bogata, a naj vam bo udeležba le pripomoček za še več spodbude, ne pa tudi edino sredstvo rednega ukvarjanja z gibalnimi oziroma športnimi dejavnostmi. Brez predhodne in primerne telesne priprave se boste namreč težko izognili negativnim posledicam, ki bodo sicer sledili med ali po maratonu, plezanju na goro, igranju košarke ali nogometa... Pazite nase!
Sasa Salvatore Nocerino ABC Workout
Popolna funkcionalnost telesa! Popoln izziv za vas in vaše vadeče. Novosti, ideje, širjenje obzorij, preseganje mej!

ABC trening (AtlethicBodyCondition) je specialen koncept funkcionalne vadbe, ki se lahko izvaja s stepom ali brez njega. Oboje je izziv za vadeče! In vse, kar potrebujete za učinkovit in visokointenziven trening, je zgolj vaše telo (in step).

Namen delavnice je analiza vseh možnih kombinacij treninga, ki se nanašajo na 5 stopenj in pri katerih se izpostavlja oblikovanje telesa: mišice – mobilnost, mišice – kardio, telesna drža, jedro telesa (core) in kardio del.



Tečaj zajema 5 sklopov:

splošno ogrevanje, ogrevanje posameznih mišičnih sklopov, trening za moč brez prostorskih tranzicij in s tehnikami mobilizacije …,
trening s prostorskimi tranzicijami, katerih namen je ustvariti 50 % kardio treninga in 50 % treninga za moč,
trening za jedro telesa in stabilizacijo (posebna metodologija za poseben namen/cilj!),
faza treninga telesne drže (posebne tehnike!),
kardio (HIIT) faza, v kateri je izrazit poudarek na kardiovaskularnem treningu (80 %).


Kratek povzetek vsebine dvodnevne delavnice:

koncept funkcionalnega treninga
sestava ABC-treninga
Masterclass: ABC-trening s stepom v horizontalni poziciji
telesna drža v sklopu ABC-treninga
Masterclass: ABC-trening s stepom v vertikalni poziciji
trening z lastno težo – koncept stabilizacije, rotacije
struktura ABC-treninga (lastna teža)
Masterclass: ABC-trening (brez stepa)
telesna drža in stabilizacija ter visokointenziven kardio del
Miniclass: ABC-drža "MOČ & RAZTEZANJE"


KDO JE SASÁ SALVATORE NOCERINO?

Salvatore je diplomiral na Univerzi v Neaplju iz športne znanosti. Je mednarodni fitnes prezenter, ki si je dragocene izkušnje pridobival v ZDA, Belgiji, Ukrajini, Franciji, Španiji, Malti, Cipru, Rusiji, Angliji ..., na osnovi česar je pozneje ustvaril več uspešnih programov fitnes treningov (Athletic Body Condition Workout, YAKO Intensa, XTEMPO sculpt). Njegova specialnost so funkcionalni treningi, zaradi katerih ga na svoje konvencije in kongrese ter predstavitve vabijo različni strokovnjaki širom sveta. Je tudi osebni trener in fitnes svetovalec, trener za Motion System, tehnični direktor, pisec člankov v strokovnih revijah, poleg tega pa bivši poklicni nogometaš.

V Italiji je zelo poznan in cenjen kot uspešen menedžer klubov podjetja Universo Gyms Company v štirih centrih v Toskani.
IZPOSTAVITE SVOJ DOGODEK
Organizatorji! Poskrbite, da bo vaš dogodek vedno na vidnem mestu. Za to je več možnosti: najava v novicah, na Facebooku in na Twitterju, izpostavljanje v obliki sponzoriranega dogodka in z objavo reklamnih pasic... Preberite in se odločite.
UPORABNE BLIŽNJICE
 
Časomerilne ekipe, obdelava podatkov
 
 
Če poznate še kakšno rekreativcem primerno in zanimivo stran, nam sporočite njen naslov.
kam na vadbo
...kaj vse lahko počnete v prostem času
splošna telovadba Ljubljana
vaterpolo Maribor
šah Celje
splošna telovadba Štanjel
strelstvo Ljubljana