Najpomembnejši cilj aerobne vadbe je povečanje količine kisika, ki ga telo lahko porabi v določenem času. Prav vsi lahko svojo telesno sposobnost izmerijo s testi (tek na 2.400 metrov za moške oziroma 1.600 metrov za ženske).

Cooperjev test in test hoje sta primerena za vse starostne skupine od najmlajših do najstarejših. Od rekreativnih do profesionalnih športnikov in za tiste, ki šele začenjajo z vadbo.