Funkcionalno vadbo razumemo kot nabor vseh naravnih gibanj in gibov, ki so del človeškega gibalnega ustroja. Gre za posebna sestavljena gibanja, ki v izvedbo vključujejo več mišičnih skupin (aktivira se vse telo), zaradi česar mišice niso izolirane, ampak delujejo v sinergiji s sosednjimi mišicami. Rezultat: izboljšajo se gibalni vzorci in različni tipi moči, zmanjša se tveganje za poškodbe, izboljša se kondicijska priprava ter splošno počutje – vidno in občutno se izboljša kakovost življenja.